1.顺时针按压揉捏小腹30次，然后按压小腹。有一个从下往上提的过程，重复30次。
2.用温热的湿毛巾，摩擦清洗会阴部，向上摩擦3次，持续一两分钟。3.双手掌心摩擦背部肾区，微热。
4.按摩脚后跟和脚底，感觉很热。
5.在40摄氏度左右的水中坐15-20分钟。
