鱼油吃法

1.鱼油一般是透明的胶囊，胶囊内部是流动的油状物质。因为鱼油是从鱼里面提取的，有鱼腥味，很多人不习惯。所以最好直接用温水送服，不要咬，否则可能会引起恶心反胃。

2.鱼油最重要的活性成分是ω-3脂肪酸，吃过鱼油的朋友都很熟悉。这几个字在鱼油的包装评论中最为醒目。通过这个，也可以区分鱼油和鱼肝油。主要分为EPA和DHA。根据科学实验，这两种成分每日总摄入量不应超过500mg。当你服用过量时，一些人可能会出现恶心、反胃和其他不适。研究还表明，每天服用过多的剂量也可能增加流鼻血或血尿的风险。

3.每个不同品牌的鱼油纯度都不一样，不能随便说吃一个还是两个。我们要按照包装上的说明正确服用，每天最多不要超过500mg。