1.第一组:平躺在床上，双手压在腰后，双腿并拢抬起，做蹬踏动作。
2.第二组:侧卧在床上，弯曲双腿，做抬腿运动，可以有效消除大腿内侧的脂肪。
3.第三组:小狗抬腿运动，感受大腿肌肉的拉伸。
4.第四组:平躺在床上，双手压在腰后，双腿腾空做横踢空。
5.随着审美标准的改变，对于女性来说，不伸腿瘦腿就不敢说自己身材好了！拥有桃臀和一双紧致纤细的大腿，你就是女神。
