投篮是手腕发力还是手臂发力

投篮手腕发力技巧 都有什么练习方法

1.依靠五指的弹性，拨球投篮。球不会旋转太多。一直练习投篮或者双手撑球做俯卧撑。

2.自己找个篮子。投篮时，双腿伸直，不要弯曲，抬起手臂，保持好姿势，然后用手腕的力量把球投出去。

3.硬手空掌拍远距离拍需要节省50%以上的人力。准备哑铃和握把。看电视的时候拿个哑铃练习转手腕(增加手腕力量)，边看电视边练。两个人都不会耽误。坐公交的时候，拿出握把练手指(增加手指力量)，两个月左右就见效了。

4.使用铁棍或木头。用中间的绳子系上。下面挂一块砖或铁，用手腕上下转动。你每天练习投篮，但不要太急于出手。慢点。尽量用手腕，从慢到快，每天都这样拍。慢慢来。