溺水时的自救。不会游泳者，取仰卧位，头向后，尽量将口鼻朝上露出水面。患者要保持冷静，尽量呼吸，等待他的抢救；对于一个会游泳的溺水者来说，当腓肠肌痉挛时，需要将痉挛的下肢的大脚趾向上拉，使脚的拇指向上翘，一直推，直到疼痛消失，痉挛才会停止。如果手腕肌肉痉挛，那就上下拉伸手指，取仰卧位，两脚并用游泳。
