怎样才能减脂呢

怎样才能快速减脂 学会这几招轻松减脂不掉肌

1、少量多餐

其实少吃多餐很容易。一天多吃几次饭，每次饭量小一点。这样可以避免两餐时间过长，导致人长时间处于饥饿状态。多餐少吃，两餐间隔时间短，有助于你在不饿没胃口的时候少吃。

2.每天坚持慢跑20分钟。

慢跑是一种有氧运动。有氧运动可以燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气。如果你每天慢跑20分钟以上，身体脂肪会燃烧，你会出汗，你会逐渐减肥。每天下班跑步，轻松减脂。

3.多喝水。

多喝水会帮助人体新陈代谢，消化食物，滋润皮肤。我们运动后，人体的疲劳感不会太强。

4.把腿抬高。

双腿交替抬起，抬到腰部，保持身体微微前倾，保持核心紧绷。刚开始可以慢一点，然后逐渐加速。适应后可以随时加速。全程保持呼吸，保持移动。休息十秒钟。