1.正常吃米饭不会让人发胖。根据营养学家的研究建议，我们日常饮食中碳水化合物应占总能量的60%~70%。以一个成年女性为例:她每天应该吃大约3到6份全谷物。
2.所以一般来说，只要正常饮食，吃米饭是不会让人发胖的。具体量可以根据你的身体状况和活动量来定。相反，如果你为了减肥完全不吃米饭甚至放弃所有谷物，而改吃肉，或者只吃水果蔬菜充饥，你就会摄入更多的热量，增加发胖的几率。
