怎样让小腿变瘦

想要让小腿变瘦怎么办？最有效的瘦小腿的方法

减肥、按摩等很多手段和方法都可以让小腿变瘦。想要让小腿变瘦，首先要明确小腿肥胖的原因。如果小腿因为脂肪堆积而变粗，可以通过运动减肥达到瘦腿的效果。如果小腿因为肌肉增生而变粗，可以通过按摩达到瘦腿的效果。

一、减肥

这是最有效的减肥方法。大部分人小腿粗是因为脂肪堆积。只要配合运动和饮食，就能达到更好的瘦腿效果。光靠瘦腿是不行的。减肥一般是全身脂肪代谢的过程，所以一般来说，减肥是全身的。要达到更好的瘦腿效果，需要做大量的全身有氧运动和一些特殊的腿部运动。这期间最好辅助合理的饮食结构，达到更好的瘦腿效果。一般来说，长期坚持一个月左右的减肥运动，可以看到比较明显的瘦腿效果。

二。按摩

有些人腿粗不是因为脂肪堆积，而是因为肌肉比较发达。基本上这些人通过减肥运动瘦小腿是很可怜的。这时候就需要按摩来消除自己腿上的肌肉，以达到瘦小腿的效果。按摩也是需要长期坚持的。用手按压小腿的肌肉，不仅可以消除小腿上多余的肉，还可以达到很好的缓解肌肉疲劳的效果。

三。正确运动

肌肉多导致的腿粗和先天基因有关，也和运动有关。有的人运动姿势不正确，导致腿部肌肉较多。所以在按摩瘦腿的同时要用正确的方式运动，既能达到减肥的效果，又能避免运动不当导致的腿部肌肉增生。正确的运动不仅意味着正确的姿势，还包括运动前的准备、合理健康的运动持续时间和运动后及时的肌肉放松按摩。