孕期孕妇睡觉姿势

孕妇睡觉的正确姿态 孕妇怎么睡觉才正确

1.早孕:仰卧位比较舒服。可以在膝盖下垫枕头或者沙发垫，这样更容易入睡。2.孕中期:最好是左侧卧，这样可以更好的保证子宫的血液供应，让宝宝在子宫内有充足的营养。3、妊娠晚期:此时肚子前突，孕妇会出现腰酸背痛等不适症状。睡觉的时候，可以在腰下面垫一个小枕头。

孕妇睡觉的正确姿势

准妈妈的作息会影响母婴双方的生活质量。所以，孕期女性要特别注意睡眠。睡眠时间要比平时长1小时左右，最少不能少于8小时。尤其是白天有工作的准妈妈，感觉累了就要睡午觉。炎热的夏天，准妈妈每天都要午睡，但午睡要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡时间最多不要超过2小时。如果因为工作或其他原因不能午睡，晚上要多睡，或者上班休息。

一般来说，准妈妈睡木床比较合适，上面铺上厚厚的药棉，避免床板太硬，对身体缺乏缓冲力，从而侧翻过频，容易多梦惊醒。枕头的高度应该是9厘米(与肩平)。枕头太高会迫使颈部向前弯曲，压迫颈动脉。夏天可以用蚊帐，可以防蚊防风，有助于睡眠安稳，加深睡眠。

另外，最好选择全棉布包裹的药棉。需要注意的是，不宜使用化纤混纺面料的被套和床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起皮肤瘙痒。