“说了多少次了！你为什么总是不听话？每天盯着手机，睡觉玩手机，我说不能放在枕头旁边。很危险，辐射会导致脑癌！”莉莉的妈妈又在唠叨莉莉的坏习惯了。莉莉对妈妈的“恐吓”不以为然:“怎么这么夸张？现在有多少年轻人不这么做？大家不是都没事吗？手机放在枕头边很方便，听歌就能睡着。妈妈，你就别管了。”莉莉想多说，女儿却戴上了耳机。
手机辐射致癌可信吗？
相信大家都听过像莉莉妈妈一样的关于手机辐射致癌的传言。手机辐射真的会导致脑癌吗？首先我们要明白，辐射是以波的形式传播到周围空空间或物质中的能量，它包括:声辐射、热辐射、电磁辐射、核辐射等。
电磁辐射可分为电离辐射和非电离辐射。世界卫生组织列为致癌因素的辐射是电离辐射，如X射线。但那些频率和能量比电离辐射小很多，称为非电离辐射，对人体影响不大。这种非电离辐射就是我们日常家中常用的家用电器:微波炉、吹风机、电脑、冰箱等。，自然也包括手机。
2011年，国际癌症研究机构将电磁辐射(手机信号)列为“可能致癌物”，引起了很多人的恐慌。但我们要明确，“可能致癌物”并不是说它致癌，而是“有人说它可能致癌，但目前无法证明，值得进一步关注”。
目前还没有相关研究证明手机辐射会增加使用者的癌症风险，大家不必过度紧张。
手机一直放在枕头上不放手，三个问题悄悄纠缠上身。
虽然手机辐射不致癌，但不代表鼓励你玩手机。过度依赖手机也会对身体造成伤害。
伤眼:即使智能手机会推出“夜景模式”和“护眼模式”，很多商家都有卖“蓝光”护眼膜，但这些只是亮度和色差的变化，让眼睛在一定时间内不会干涩疼痛，并不是真正的“护眼”。
专家说，晚上在完全黑暗的环境下不能开手机。你必须打开一盏小灯来降低眼睛的亮度。另外，如果无论白天还是晚上，持续盯着电子屏幕超过40分钟，中间一定要休息，让眼睛放松。
熬夜:根据2019年《国民健康洞察报告》，75%的90岁老人晚上11点才睡觉，主要原因是玩手机、追剧、逛街。在感谢手机和网购带来便利的同时，我们不得不反思它们带来的“副作用”。很多年轻人依赖手机，频繁延迟入睡，造成神经损伤，皮肤油脂分泌紊乱，皮肤退化，免疫力下降，甚至年轻人焦虑易怒，这些都与睡眠不足有关。
另外，我们体内的褪黑激素分泌是有昼夜节律的。当我们在晚上使用手机等电子产品时，它发出的蓝光会干扰我们体内褪黑素的分泌，扰乱我们的新陈代谢，不仅会影响我们的睡眠，还会导致肥胖。
慢性劳损:我们都知道低头玩手机的危害，所以有些人选择躺着玩手机，以为这样可以不伤颈椎。否则，即使躺着，长时间拿着手机，抬头躺着都会对颈椎和腰椎造成损伤。
特别是如果你的手机是大屏幕，一只手拿不住，很容易造成手腕劳损、腱鞘炎、手指手腕酸痛痉挛等。由于手指和手掌长时间伸展。
如何缓解长时间玩手机导致的肩颈疼痛？
“低头族”在现代社会随处可见。颈椎长时间保持一个姿势容易出现肩颈疼痛。今天，边肖推荐两个缓解颈椎不适的王牌动作——“小燕子”和“望月”。
“小燕子”:趴在地上，腹部贴地，头和腿同时有节奏地向上翘。运动频率:每天2~3次，每次10~30划。
“望月”:站着或坐着时，双手放在背后，抬头向后仰，每次3分钟左右。
虽然手机辐射不会致癌，但是手机瘾很难戒，会对我们的身心造成一些伤害。尤其是那些喜欢在熄灯睡觉前摸黑玩手机的朋友，手机的亮度会刺激眼睛，增加青光眼的几率，严重时甚至会导致失眠。所以，从现在开始，改变你玩手机的坏习惯。
