从鞋的磨损看出走路的问题

《印度时报》报道，鞋子是否舒适，只有脚知道。其实鞋子是疾病的晴雨表。生活中，人们经常会把穿破的鞋子扔到一边。事实上，看一看鞋底可能有助于判断你得了什么病。

1.穿在鞋底的外面。

正常鞋子的磨损中心在鞋跟中间，从鞋跟外侧可以看到4度左右的倾斜度。但如果倾斜度大于4度，则说明脚跟外侧受力过大。在这种情况下，由于脚高度弯曲，过多的重量倾向于脚的外侧，导致鞋外侧的显著磨损。

这种走路方式很容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均还会导致膝关节外软骨的磨损，导致关节炎。这种方法还会对髋骨造成压力，导致久坐时骨骼疼痛。

建议:咨询足科医生或骨科医生，练习步态，养成正确的走路姿势，这样骨骼结构才能得到矫正。

2.鞋底内侧磨损。

如果内鞋跟磨损明显，可能是膝内翻或扁平足引起的。如果脚弓是平的，当脚掌中部接触地面时，脚会向内倾斜，导致内鞋跟磨损。

平足大大降低了足部的弹性，使小腿肌肉过度劳累，更加紧绷，可能导致内侧踝关节经常抽筋或肿胀。

这种走路方式还会导致前骨盆倾斜，进而引起背部和腰部疼痛。

建议:平时要进行台阶训练；鞋内放置舒适的鞋垫，步伐更加稳健，身体更加放松。

3.穿在大脚趾的外面。

大脚趾外侧磨损多由拇趾外翻引起，即大脚趾与脚连接的关节倾斜超过15度。行走时，这些患者往往会过早抬起脚跟，给大脚趾施加过大的压力。

拇外翻通常是先天性的，也可能是脚趾长期向下伸展造成的，如久坐、经常穿高跟鞋等。拇外翻会导致脚底鸡眼、老茧、黄色死皮。

建议:鞋子里放一双软鞋垫，少穿鞋面窄、鞋跟高的鞋子。平时慢慢拉伸小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

4.穿在脚趾上。

如果大脚趾或小脚趾伸出来的标记在鞋面上清晰可见，说明你的鞋底很宽，鞋子太小。

当前脚掌承受的重量不均匀时，脚趾关节变得不稳定，从而使脚变形。此外，过小的鞋子也会导致脚趾甲或爪趾。

建议:平时要穿脚趾宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内活动自如。

5.脚趾磨损。

这种情况多是鞋子太大造成的。走路时，为了适应过大的鞋子，脚经常摩擦鞋口，造成鞋口内侧磨损。

大鞋、前脚掌、鞋垫之间的摩擦力也会增大，从鞋垫正面的磨损程度也可以知道。

反复摩擦会引起足跟起泡、足底筋膜炎等。由于前脚掌用力过度，还会导致胫骨和小腿急性疼痛。

建议:舒适合脚是选鞋的第一要素。