中年男士养生保健常识

中年男性可以说是这个社会的中坚力量，但是又有多少中年男性有这样那样的健康问题呢？到了三四十岁，男性朋友确实会因为不健康的生活方式出现各种健康问题，这就需要我们做出相应的改变，无论是为了自己，还是为了家人。否则，即使你的健康在今天和今年没有问题，到了50岁也会有问题，比如脑梗、心肌梗塞等等。希望中年油腻男能做到以下几点:

1.减少娱乐。我说的是减少娱乐，因为我知道很多中年男人为了生存都有一些娱乐，没有办法。所以我的建议是减少娱乐，取消那些可有可无的，寻找存在感。

2.适度运动。注意我说的是适度运动，因为我知道很多中年男性承受不了高强度的运动。我的建议是:中等强度运动，每天30分钟，每周5次。保持这种强度，健康在你身边。

3.早上起床清淡饮食的那套煎饼和那碗羊肉汤，还有大量放盐的饮食习惯都要改。建议大家多吃粗粮、水果、蔬菜等健康食品，少吃外面加工的食物。

4.减肥永远是中年男性应该关注的重要健康话题，让你的体重达标，可能比什么药都强。

5.戒烟限酒戒烟限酒说起来容易，做起来太难了。不管对自己的身体和这个家有多难，都要去做。你不能抽烟。酒精要控制在白酒1.2盎司，啤酒300ml，红酒100ml的范围内。

最后，为了健康，请给你身边的中年男人看看。