早上喝粥其实是一件非常好的事情。早上的饭由稀干、干稀组成，可以让你的胃更舒服，促进你的消化吸收(前提是你的粥没有泡在水里，还要充分咀嚼)。当然，粥虽好，喝的时候也要注意细节。对于你最常喝的白米粥来说，成分过于单一，血糖升高速度过快，对身体健康构成了健康威胁。那样的话，粥就可以了，但是请品尝健康的味道。
早上喝粥是好事:补充一个晚上损失的能量和整个早上需要的能量(营养)；
经过一夜的睡眠，身体处于缺乏能量和营养的状态。早上喝一碗麦片粥可以是补充能量的好方法，还可以补充一晚上流失的水分物质，促进身体的新陈代谢。
增加B族维生素和膳食纤维的摄入，预防便秘；
建议早上可以喝一碗杂粮粥，粗细搭配，以增加膳食纤维的摄入，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘和结肠癌。早上喝粥还可以帮助身体养成可靠的排便习惯。
此外，合理补充B族维生素还可以维持你的皮肤健康，促进好心情，预防失眠和抑郁，尤其是谷维素。
让你的饮食更“顺畅”:
早上喝一碗稀粥，可以让你的早餐更顺利的进去，拒绝干涩，不扯嗓子。另外，干湿结合也是一种健康的饮食模式。我建议你可以实现。
要喝健康的粥，有几件事你需要知道:可以喝粥，但要食材多样，粗细搭配:
粥是一顿美餐。建议你喝，但不建议你喝成分单一的瘦肉粥。煮粥的时候，要注意食材的种类和粗细粮的可靠搭配。煮粥时，要适当增加燕麦、玉米、红薯等杂粮和薯类食物，并保证煮粥时间，促进营养的完美吸收。
熬稀饭，除了玉米粥，请不要加碱:
为了避免您的粥营养流失过多，也为了保持您的粥的口感不受影响，煮粥时请拒绝加碱。当然也可以加入少量的玉米粥，促进色氨酸的吸收。
煮粥，如果想变稠，可以加一点糯米:
很多人总想让自己的粥变得更稠，所以总想着加碱，但是这样不健康。建议煮粥的时候可以加一点糯米粉，不要过量，以免血糖上升过快。
早餐推荐什么粥？八宝粥:
各种食材的完美结合，让食物变得多样化。加入红枣、枸杞、桂圆等食材，口感和营养两全其美。是浓淡粥的完美结合。
紫黑土豆米粥:
诱人的色泽，土豆食物和黑米的可靠结合，味道鲜美又不失营养。建议你经常喝。紫薯是一种健康的马铃薯食品，富含原花青素，还能促进免疫力。
玉米燕麦片:
玉米+燕麦，色泽鲜艳，营养丰富，对血糖有很好的控制作用。建议早上喝。
早上喝粥是个不错的选择，但需要健康。可靠地喝粥会保护一天的能量。愿美丽营养的五谷为你的健康增添一些成分。
注:王原创内容，希望对你有帮助；图片来自网络。如有侵权，请联系删除。
