很高兴商来回答这个问题。
核心训练是一种力量训练。所谓核心，是指人体的肌肉，位于胸部以下，臀部以上，主要负责身体的稳定。一般在训练时会把它们看成一个整体，所以称之为核心训练。
由于核心肌肉群负责维持身体的平衡，是全身力量传递的重要环节，起着连接上下肢的作用。所以平衡能力强的人不会有不好的核心。
核心有一块重要的肌肉，就是腹横机，它位于腹肌最里面，是深层肌肉。因为肌纤维侧着走，像皮带一样缠在腰上，所以叫腹横机。腹部横机不仅能维持身体的平衡，而且对保持腹压也有重要作用。其中腹式呼吸主要是通过腹式针织横机的收缩来实现的，也有健身者使用真//[/。拥有强大的核心竞争力是我们应该具备的能力。核心能力可以帮助我们提高运动成绩，在生活中也经常用到。不容易摔跤是核心能力的体现。
最简单的锻炼核心力量的方法就是平撑，平吊腹部空可以收紧腹部横机。比较高级的是腹轮，利用平衡球等小工具也能很大程度上锻炼核心力量。所以核心对于我们的身体来说是非常重要的肌肉。平时要有意无意的锻炼一下，刺激一下，说不定那天会对你有很大帮助。
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