一杯咖啡带来的感受

就像中国茶一样，咖啡喝多了或者上瘾了，会引起神经兴奋和失眠，对身体有负面影响。然而，许多研究发现，如果你喝适量的咖啡，它可以保护你的身体，甚至改善你的心脏功能。

1.降低慢性肾病患者的死亡风险。

在分析了4000多名美国人10多年的数据后，研究表明咖啡因的摄入对慢性肾病患者有保护作用。即使考虑其他因素，死亡率也会下降。

所以建议肾病患者可以适当喝咖啡，可以延年益寿！

2.降低二型糖尿病的风险

科学家发现，咖啡酸和咖啡酸对二型糖尿病患者有保护作用，因为这两种成分可以增加胰岛素分泌。

普通人喝咖啡，无论是否含有咖啡因，都可以降低患二型糖尿病的风险。

3.延缓老年痴呆症的发病时间，降低其风险。

没错。老年人每天适量饮用含咖啡因的咖啡，是长期预防老年痴呆症的最佳饮食选择之一。

伊利诺伊大学的医学专家认为，这可能与大脑的抗炎作用有关。一些研究发现，咖啡因可以减缓导致认知能力下降的连锁反应。

4.预防肝硬化等肝病。

无论是否饮用不含咖啡因的咖啡，咖啡已被证明可以降低肝酶水平，保护肝脏，尤其是酒精摄入引起的肝硬化。

5.降低肝癌和肠癌的风险。

肝癌和结直肠癌是前五位致命的恶性肿瘤。研究表明，喝咖啡的人可以降低40%的肝癌发病率。

一项对489，706人的研究发现，每天喝4-5杯咖啡的人患结直肠癌的风险降低15%。这可能是因为咖啡可以促进肠道功能。比如，有人喝了咖啡后排便顺畅正常。喝酒的量和效果因人而异。

6.心脏健康是有益的。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员指出，适量饮用咖啡(每天两杯咖啡)可以预防心力衰竭。

还有证据表明，喝咖啡的女性患心脏病的风险更低，一些研究表明，喝咖啡可以降低中风的发病率。

7.缓解身体疼痛反应。

如果你想做体能训练或体育锻炼，提前喝咖啡可以减少你在运动中感觉到的疼痛，运动后的肌肉酸痛也可以减轻。

除此之外，平时喝咖啡也是有用的。例如，如果你是一个在办公室久坐的人，喝咖啡也可以减少你的腰、颈、肩和其他身体部位的酸痛。

当然，咖啡的保健功能还是要看你喝的量。建议每天喝2杯，相对健康，有效保护心脏，降低糖尿病发病率。如果受不了咖啡因的刺激，也可以选择喝无咖啡因的咖啡，同样有保健作用。