我脑子里全是负面想法

你无意识地建立了一种不恰当的条件反射:

你把和你约会的人和你过去不愉快的经历联系在一起，那么对方现在不经意的言行就是一个刺激信号，激励你回忆自己不愉快的过去。为了避免这样的烦恼和痛苦，你想避免和这个人交往。

解决方法是改变认知模式，建议如下

1.过去发生的事都有一定的道理，就让它过去吧，不必纠结于此。

2.事物在发展，人在变化。一个曾经让你不开心的人，不代表他还在故意伤害你。只要他目前对你友好，把曾经不开心的那一页翻过去，不要管它。

3.把关系到自己切身利益的私人信息藏在自己心里，不轻易泄露给没有铁心的人，可以减轻被伤害的焦虑。