益生元和乳酸菌有什么不同

来，今天，请先回答一个问题:

以下三种食物哪个对宝宝更好？

我估计很多人看完题后的感受是这样的——

不要慌，迷茫很正常！

前段时间《中国益生菌消费认知报告(2020)》指出，超过60%的人分不清乳酸菌和益生菌，超过80%的人对益生菌的安全性存在一定的误解。

今天，我们就来看看什么是乳酸菌、益生元、益生菌。吃东西真的对身体有好处！

一个

“通用”益生菌

很多效果都没有被证明。

益生菌是一种在人体内发挥有益作用的微生物。它们能促进肠道内的微生态平衡，抑制致病的有害细菌。

益生菌的具体用途是什么？

目前已被证明有确切效果的是——

或预防和缓解急性腹泻和抗生素引起的腹泻。

至于下面的影响，可能会有一些影响，但往往因人而异。

有些产品会宣传添加益生菌会让宝宝少生病。

其实添加的益生菌，无论种类还是数量，和我们体内现有的相比，都是太少了！能不能在肠道内存活，起到健康的作用，真的很难说。

妈妈，我们不要指望益生菌能包治百病。

另外，别看母婴店卖的很火，你打算掏钱买。在给宝宝服用益生菌之前，建议遵医嘱。

如果想提高宝宝的免疫力，那就让宝宝多吃肉和蔬菜，均衡饮食比较现实。

而且市面上的益生菌产品适合3岁以下的宝宝。目前只有以下几种(找9个菌株号)。建议妈妈们收藏。

2

“高”益生元

可以通过日常饮食来补充。

简单来说，益生元就是益生菌食品。

益生元，名字听起来很高大上，其实并不神秘。它们是一些好的糖类(如低聚半乳糖、低聚半乳糖、乳果糖等常见的功能性低聚糖)，也属于膳食纤维。

通常情况下，我们不必额外补充。我们也可以通过多吃以下食物来获得它们:

这种成分的益生元可以促进益生菌的生长和活性，不会被有害菌利用，还可以抑制有害菌。

配合益生菌使用，可以起到1+1 > 2的效果。

但是，有一点，妈妈们要注意！

益生元虽然好，但是我们的身体吸收消化不了。如果给宝宝额外添加益生元，吃多了可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等。

三

乳酸菌有100亿。

酸奶就是普通的酸奶。

乳酸菌是在发酵过程中会产生乳酸的细菌的总称。

比如酸奶发酵需要的乳酸菌一般是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。

一些商家宣传他们的酸奶中有大量活菌。其实这些活菌可能只是乳酸菌，而不是益生菌。

有的酸奶，前面包装说有100亿活菌。

背面的配料表上写着添加的活菌是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，不是益生菌。

而且这种酸奶，加了糖，是给宝宝喝的，养个胖乎乎的也算照顾了。

如何区分乳酸菌和益生菌？你可以看看下面这张图-

▲乳酸菌中对身体有益的都可以称为益生菌，但是益生菌不仅仅是乳酸菌。给宝宝买益生菌，需要找文章前面总结的9种。

让我们开始另一个谣言。

很多人认为酸奶里有活乳酸菌，多吃对宝宝有好处。

其实常温酸奶里的乳酸菌都是死的。冻酸奶里的活菌，大部分经过胃酸洗礼后，有多少羽绒兵能活着到达肠道，和其他有益菌并肩作战，真的很难说。

而那些能到达肠道的乳酸菌，对宝宝未必有用。

所以，还是给宝宝喝酸奶吧，而且容易消化，钙和蛋白质含量高~

现在，你能区分益生菌、益生元和乳酸菌吗？

让我们一起总结一下:

①益生菌是有益健康的微生物，但不是包治百病的。买的时候要认准9个菌株号。

②益生元是益生菌的食物，促进益生菌的生长。属于糖类，一般可以从水果、蔬菜、豆类中获取，也可以额外补充。

③乳酸菌是通过发酵产生乳酸的细菌，其中一部分是益生菌。

看了今天的文章，下次给宝宝选酸奶和益生菌能省不少钱吗？