说起来容易做起来难，这是人们面对烟草时最直观的感受。明知吸烟有害健康，结果却无法彻底戒烟。
中国吸烟者的数量与日俱增。中国占世界人口的1/5，贡献了1/3的烟民，吸烟率很高。而且吸烟与癌症的关系非常密切，吸烟与多种癌症有关。
一项针对中国慢性病的前瞻性研究对50万中国人进行了随访，发现在40岁至79岁的人群中，男性吸烟者患癌风险比不吸烟者高1.44倍，女性吸烟者患癌风险比不吸烟者高1.42倍。
《柳叶刀》也发表了这方面的研究报告。在中国31个省份的978个县级监测点，监测发现103万人死于吸烟或二手烟，占监测总人口的45.2%，死于癌症的男性中有35.9%是由吸烟引起的。
有多少老烟民最后会得癌症？很多人都有这个疑问。为什么知道自己和身边的人抽烟，却没有人得癌症？其实是个概率问题，是幸存者偏差。
《英国癌症杂志》曾经发表过一个研究报告，研究表明，如果每天吸烟人数大于等于5人，吸烟年龄大于等于75岁，有1/4的概率患肺癌。换句话说，如果能达到这样的吸烟量和吸烟年龄，100个老烟民中有25个会患肺癌，这是一个可怕的数字。
吸烟不仅损害肺部健康，还会增加患肺癌的风险。与吸烟相关的危害还有很多，比如喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、肾癌等等。
长期吸烟还会损害心血管健康，更容易患心脑血管疾病。吸烟致癌的概率非常高，再加上环境污染、饮食不当等因素，那么肺癌的概率非常高。所以，吸烟不能有幸存者偏差，戒烟仍然是最重要的事情。
为什么人抽一辈子烟会更长寿？有的人抽一辈子烟，而且活得很长，能活到八九十岁。一些人因此得出吸烟有益长寿的结论，并为吸烟找借口。
加州大学发表了一篇文章，分析了90个长期吸烟并活到90岁的人和700多个吸烟时间相同但活到不到70岁的人的基因。
最后发现，长寿和吸烟的人之所以长寿，是因为他们对体内细胞损伤的修复能力更强，而烟草造成的损伤没有其他人那么明显。
这只是小概率事件，没有人能保证他们携带这种基因，或者他们修复体内细胞损伤的能力是否足够强。既然没有保障，不如戒烟。
什么年龄戒烟最好？知道吸烟的危害后，很多人都有了戒烟的想法。但是，也有疑问。我担心自己戒烟太晚，错过了戒烟的最佳年龄。
美国卫生部的统计数据显示，在肺癌的可能性接近从未吸烟的人之前，戒烟需要15-20年的时间。如果想戒烟，最好是在30岁之前，这样可以把烟草对自己的伤害降到最低。但是，我们也不要执着于此。不管我们什么时候戒烟，只要戒烟，还是会给人的健康带来好处的。
如何科学戒烟？广州医科大学附属第一医院呼吸内科专家冼墨为需要戒烟的人指明了方向，提供了方法。
药物辅助戒烟
如果想戒烟，可以在医生的指导下戒烟，并制定戒烟计划。如果需要很长时间，并且经历过多次戒烟失败的人，可以使用药物戒烟。目前戒烟的药物有很多种，你要根据自己的情况和医生的指导建议来选择。
非药物戒烟方法
比如自己制定戒烟计划，让亲戚朋友监督。多做运动，转移注意力，但是需要很大的意志力。如果意志力不坚定，甚至多次戒烟失败的朋友，还是选择药物戒烟和日常戒烟相结合，在医生的指导下成功率会很高。
有的人抽烟潇洒却活到八九十岁，有的人不抽烟却得了肺癌。这是一个概率问题。在这方面，不应该有幸存者的偏见或侥幸心理。吸烟对身体显然是严重有害的。没有坚定的决心和正确的方法，科学是无法戒烟的。可以听听专家的建议，用药物戒烟等方法。
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广州医学院第一附属医院呼吸内科主治医师
