目前市面上的益生菌可谓琳琅满目。经常有人把自己的眼睛抠出来给鱼吃。还不如把它们给鱼吃。今天我就来教大家选择益生菌的三个原则:
1.看菌种:如果菌种在食用菌种列表中，如果能知道菌种来源就更好了。
2.看活菌数量:越多越好，但重要的是要保证能活着到达并固定在肠道内，所以厂家的益生菌包裹技术很重要。
3.看辅助材料:辅助材料分为必不可少和非必不可少。非必要的越少越好。益生菌中必不可少的就是益生元，因为益生元可以促进益生菌的增值，帮助益生菌更好的发挥作用。非必需的主要是香精、白糖等。
那我们来说说益生菌对人体的作用:
1.抑制肠道有害腐败菌的生长和毒素的产生。
2.调节肠道功能，改善便秘和腹泻。
3.抵御和降低病原菌感染的风险。
4.调节免疫力，增强免疫力，预防疾病，预防和改善过敏。
5.帮助合成维生素，尤其是B族维生素、维生素K、叶酸等。
6.促进肠道对钙、铁、锌等矿物质的吸收。
7.预防和改善慢性代谢疾病，如降低胆固醇和调节血压。
