提到补血就想到红枣？澄清：效果真没那么好，真正的方法是这个

在很多人的认知里，红枣有非常好的补血功效。如果出现气血亏损或者贫血，第一反应就是多吃红枣补血。其实这是一个误区。红枣并没有特别好的补血效果。想补血吃红枣是没用的。你应该使用正确的方法。

为什么红枣的补血效果不是特别好？红枣虽然看起来很滋补，很红，但其实补血的效果并没有人们想象的那么好。首先，红枣的铁含量不高。铁含量在0.2 mg左右，与真正的富含铁的食物相差甚远。其次，吸收利用率很低。红枣中的铁是非血红素铁，很难被人体利用。第一，不溶性铁要变成可溶性铁。

血红素铁可以被人体直接吸收利用。要想真正补血，就要吃这类食物。生活中想要真正补血，可以吃一些真正能补血的食物，比如动物内脏、动物血等。不要再只吃枣了。枣是含糖量最高的水果，要小心糖分摄入过多。

生活中如何补气血？1.经常泡脚

如果想补充气血，可以每天晚上泡脚。晚上7: 00 ~ 9: 00是肾经气血最弱的时候。这个时候用生姜泡脚可以起到很好的补益气血的作用。将15克生姜切成片，然后煮一锅姜水，将生姜捞出，放在45℃左右的温度下，将姜水倒入盆中泡脚。可以边泡脚边搓脚，效果会更好。

2.坚持锻炼。

气血两虚的人通常没有运动的习惯，可以用运动来改善身体状况，补充气血。运动可以使人体血液循环更加顺畅，促进新陈代谢，使全身升温，不至于因气血不足而感到手脚冰凉。要想坚持锻炼，补益气血，就要长期锻炼，每周至少3 ~ 5次。

3.饮食调节

如果想补充气血，可以多吃一些有补血作用的食物。动物血液富含铁，容易被人体吸收。鸭血是其中的极品，可以作为美味的食物。除此之外，还可以吃一些动物内脏，尤其是动物肝脏，也有很好的补血作用。

4.治疗贫血

如果只是气血不足，还没到贫血的程度，可以通过调理来解决。如果是贫血并且有很多不舒服的症状，比如头晕、四肢无力、记忆力下降、食欲不振、胃肠功能紊乱等。，有必要去医院正规治疗。贫血的种类很多，病因也不一样，要根据病因来治疗。一般用铁，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。当然，贫血除了治疗，还需要日常调理，也需要做好上述几项。

红枣不能养血，这是一个由来已久的谣言。红枣虽然营养价值丰富，但在补气血方面并不是最好的。想要补益气血，不妨多吃动物内脏和血液，多吃真正有效的食物。养生不能完全靠经验，要相信科学，用科学的方法让身体更健康。

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