补钙好吗

青春期是儿童生长发育的重要阶段。在这个阶段，如果钙的摄入不足，很可能会出现发育迟缓。随着年龄的增长，很多老年人会流失大量的钙。这可能导致老年人骨密度降低，甚至导致骨质疏松等老年病。所以，补钙很重要。下面我们来看看如何补钙才能达到最佳的保健效果。

什么时候补钙最好？1、一天中最应该吃的钙片。

很多人都有早上吃钙片的习惯。但是，调查表明，在早上，我们的身体不能达到钙的最高吸收效率，所以此时服用钙片不足以充分吸收。其实每天补钙的最佳时间是睡前。这个时间不仅可以帮助我们增加血液中钙的浓度，还可以帮助我们促进骨骼对钙的吸收，可以有效促进青少年的生长发育，预防老年人的骨质疏松。睡前补钙可以有效减少心脏病、中风等疾病的发生，对我们的健康大有裨益。所以我们可以选择在睡前吃一些苏打饼干，或者吃钙片，喝牛奶，这些都可以有效的帮助我们补充钙质。

2.生活中最需要补钙的时候。

在我们的生活中，有三个阶段我们必须补充足够的钙。第一阶段是青春期。这个时候补钙可以有效的促进我们的生长发育，为我们的未来打下坚实的基础。第二个是老年，这个元素的流失会加速。如果不及时补钙，可能会发生一系列骨病。我们还有第三期，也需要及时补钙，也就是孕期和哺乳期。在这个阶段，我们的身体对钙的需求会大大增加。为了养好肚子里的胎儿，大部分孕妇都会处于缺钙饥渴的状态。此时补钙，不仅可以提高胎儿的吸收效率，对胎儿也有好处，甚至可以预防产后虚弱。

3.一天中晒太阳最合适的时间

我们都知道日光浴可以帮助我们补充钙质。当阳光照射在我们的皮肤上时，可以帮助我们促进身体合成维生素D，如果我们体内维生素D的含量比较高，那么我们的身体就很容易吸收钙。但如果想在阳光下补钙，一定要避免在阳光下暴晒，否则不仅可能对皮肤造成伤害，甚至有可能导致皮肤癌的风险。因此，一天中晒太阳的最佳时间是上午10点之前和下午4点之后。在这段时间里，不仅气候适宜，阳光温和，而且补钙的效果也能达到最佳。我们可以每天晒两次太阳，每次晒半个小时，也可以达到补钙的效果。

技巧

补钙不是老年人的专属。最近很多中青年逐渐表现出缺钙的症状，一定要多加注意。一旦缺钙，就要马上开始补钙，否则可能会对我们的身体造成不可挽回的影响。