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健身课程中XT、BC、BS、LO、ST的含义如下:
XT:入门课程。
BC:基础课。
基础踏板课程。
LO:低影响等级。
ST:力量和收紧类。
扩展数据
健身注意事项:
1.冬季运动，尤其是户外运动，热身活动要充分。首先做好充分的热身准备，然后做更大强度的运动。
2、衣物厚度要适合冬季健身活动。注意头、背、脚的保暖。在户外锻炼时，你应该更加注意保暖。运动后，千万不要站在有风的地方吹风。相反，你应该尽快回到室内，擦干汗水，穿上干净的衣服。
3.环境要干净舒适。在室内运动时，一定要保持室内空空气的流动和清新。
4.正确的运动方法冬季，要提高运动的强度和强度，增加运动的次数和频率，增加有氧运动的内容，相应延长运动时间，从而提高机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过度堆积。
5.应该根据自己的体质来改变和调整。对于心血管疾病患者，禁止做剧烈运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等。，休息时应避免肌肉用力。
