经常有人说一天要喝8杯水，这是真的。每天多喝水对你的健康有好处。喝白开水比果汁等饮料好很多，所以一定要经常喝水。
“水是我们生命的源泉”。我们每天需要补充1500到1700毫升左右的水分，才能保证身体的正常运转。但是，如果是在炎热的夏天或者运动后，身体需要补充的水量远远超过这个量。有句老话叫“治病要用药，防病要用水”。
医学研究发现，如果夏天喝太多冷饮，吃冰淇淋，头发很容易脱落。所以，即使在炎热的夏天，也不要吃太多的冰淇淋，喝冷饮等。想要解渴降温，正确的做法是多喝白开水。
据医学统计，100个人中约有25个人会患肾结石，有人说一生中有1/4的人会患肾结石。但肾结石的泌尿系统有“小结石”。它们主要由人类代谢物的晶体形成。这些晶体也存在于正常人体内，会随尿液排出体外，不会对人体造成任何影响。但是，当人体新陈代谢异常时，尿液中的结晶物质就会堆积结合成小结石。多喝白开水的好处是可以预防结石。白开水可以充分稀释尿液，快速排出晶体。
一般来说，白开水的饮用温度建议是30度以下的温开水。这个温度的水更符合胃肠道的生理功能，不会过度刺激胃肠道，引起血管收缩或刺激性蠕动。
