首先，你需要有一个健康的心态，这是一切的保证。
其次，在户外要有团队精神，很多事情需要互相配合，互相帮助。
爬山要准备的东西
1.防水包:很重要，所以我放在第一位。
地图:对于户外活动，尤其是爬山，最需要的地图是等高线地图，它可以在地表显示各种地形，如山脉、山谷、危险或缓坡、悬崖或峭壁。
指北针:与地图一起使用。具体方法不是一两句话能说清的。想学的可以单独找我。
GPS:全球定位系统(GPS)。
对讲:如果长时间使用，建议多准备一些电池。
手机:除了充够电。还有一个常识，就是“112紧急救援线”。无论是没有接收信号，还是电量微弱，任何厂家生产的任何型号都可以全国拨打。这一点很重要！！！
手表:个人觉得卡西欧的登山系列还不错，很人性化。
2.登山(徒步)鞋:户外从头到脚最重要的就是鞋。在户外，没有一双合适的鞋子是走不了的。最好选择高顶攀岩。另外，如果是几天以上的活动，建议带几片女同胞月经期用的卫生巾。超薄的可以白天直接垫在鞋里，晚上加厚放在鞋里，第二天就干了。
充电裤:除了防水防寒。很多徒步旅行者说颜色太夸张了，但是我想提醒你，一旦你在户外遇到危险，颜色鲜艳的衣服很容易被发现和营救。这一点很重要，切记！不建议穿迷彩服。
内衣:参加活动几天以上建议多带一套。
雨衣:如果你的内衣不防水，建议带一件便携雨衣，尤其是夏天。
帽子:夏天以遮阳为主，冬天以保暖为主。当然，好看是另一回事。
百变头巾:可用作头巾、围巾、发带、风吹沙罩、无檐圆帽、护腕、时尚女士束腹，充分发挥你的想象力。
手套:当你使用登山杖时，它可以减少你的手和手柄之间的摩擦。还可以防止手被草、树枝、树叶、石头等划伤。，冬天还要保暖。
袜子:夏天首选厚棉袜，冬天最好选择羊毛袜。户外最好用破袜子，会吸汗。如果长期活动，可以多带一两双。
3.背包:一定要为背包准备好防雨罩。背包的质量也很重要。没有人想半途而废。根据需要带的东西多少，选择大小合适的包。这会节省你的体力。千万不要贪心。再大的包，也装不下你的欲望。
登山杖:建议买2个。无论是爬山还是徒步，都可以帮你节省很多体力。越危险越能发挥作用，它会成为你身体的一部分。当然，你也要学会正确使用。
眼镜:眼镜的选择也很重要，可以更好的保护眼睛。太阳镜有许多颜色，棕色和黄色是紫外线的最佳过滤器。在特殊环境下，比如高原，冬天，一定要戴墨镜，因为雪能反射95%的太阳光。很吓人吧？呵呵。
相机:防水防摔。三脚架是比较重的手工，不建议携带，除非你是摄影爱好者。
四。帐篷:双层，推荐使用三根以上的铝合金杆。别忘了带钉子和绳子。
睡袋:鹅绒睡袋比较好。不推荐中空棉，四孔棉，七孔面。缺点是重量大，保暖性差，不易压缩。
自动充气垫:保证良好的睡眠，避免感冒。
防潮垫:这包括泡沫防潮垫、凉席或麂皮野餐垫。
5.淡水:比食物更重要。这样，就不要用矿泉水直接装瓶装水了。一旦打破，后果可想而知。
热量大的肉类:猪肉(肥肉)、羊肉干(羊)、香肠、猪肉(血脖子)、猪肉(排骨肉)、牛肉干等。
糖:很多人认为它可以补充体力，但需要注意的是，剧烈运动后，糖会加重酸痛和疲劳。建议喝牛奶！
脂类:猪油、黄油、奶油制品、核桃、榛子、花生、油鱼罐头、熏鱼、脱脂乳制品、贝壳等。这包括我们生活中必不可少的植物油。
盐:很重要，别忘了！
不及物动词水壶:水壶一定要结实。建议采用铝制或者too 空材质。同时，你最好准备一个保温瓶。
炉具:不管你用的是煤气炉还是油炉，都要学会正确使用和维护。记住！
煮饭锅:除了锅，还有支撑架，挡风板等等。
餐具:如果有加热的食物或者团餐，就会用。
多功能刀:瑞士军刀最好。
七。望远镜:省略。
大灯:照明方面，尽量选择质量较好的大灯，不要单纯考虑价格。
手电筒:省略。
电池:如果电池没电了，就和垃圾一起带回去。
灯泡:头灯和手电筒的备用灯泡。
打火机:一次性打火机，注意不要挤压，容易爆裂或爆炸。
搭配:注意保湿。
蜡烛:除了照明，还能助燃。
放大镜:烈日下小心，别把地图点着了，呵呵。当打火机和火柴没有了，你可以用它们。这也是最古老的使用它们的方法。
八。折叠铲:在特殊地形露营时会用到。
斧子:可以劈柴，钉账等等。
砍刀:在特殊情况下会用到，比如开道，砍柴等。，甚至在遇到野生动物的时候还可以作为武器。哦，当然，最好的武器是火。
哨子:我从小就吹，就不说它的作用了。
绳子:它有很多用途，在任何环境下都必须佩戴。
赶紧挂机:用处多，建议多带。
九。毛巾:省略。
卫生纸:省略。
针线包:缝补衣服、包包等。
笔:省略。
记事本:这个地方也要多说两句。最好在笔记本上写下自己的姓名、性别、出生日期、血型、常用药物、药物过敏史、病史、家庭住址及电话、急救联系人及电话、工作单位及电话。看到这些，你就知道它是干什么的了。
垃圾袋:带走垃圾。
防晒霜:除了夏天，会在特殊环境下使用，比如雪山。
X.解毒剂、感冒药、消炎药、腹泻药、止痛药、云南白药、纱布、绷带、胶带、创可贴、镊子、手术刀片等。:把药品和工具放在最后，并不代表它们不够重要，而是因为它们是非常特殊的装备，通常不起眼，但都是必需品，也就是说，无论你是长途还是短途，一天或多天的户外运动。另外提醒一下，如果长时间不用，请注意有效期。
当然，以上设备可以根据实际活动进行增减。在户外，负重越轻越好。不能用的东西可以省去。公共产品是可以分配的，所以不需要一个人。
