踩水下沉的原因可能是踩水兵和脚的姿势不对，起不到辅助作用，导致身体下沉。也可能是错误的踩水技巧，导致身体不受控制的下沉。也可能是自己腿部力量不够，导致有效踩踏力量太少，身体会下沉。
踩水的方法很多。最常见的是垂直蛙泳。身体在水面上形成的角度很大，接近垂直。
踩踏主要分为剪式踩踏、蛙式踩踏和侧式踩踏。无论你在水上以何种方式行走，你都应该遵守基本的游泳原则。你的手和腿的动作要轻柔，手脚的节奏要相互配合，这样才能最大限度地减少波动，在水中平稳漂浮。
