跳绳500个相当于跑步多远

跳500根绳子相当于跑2000-2500m左右。跳绳是一种一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动，对各器官有保健作用。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。适合在低温季节作为健身运动使用。

跳绳500根相当于跑多远？

跳高运动员应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。选择粗细适中的软硬绳。通常初学者要用硬绳，熟练后可以换成软绳。

最好选择硬度适中的草皮、木地板、泥地。跳绳时一定要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。