好处:能促进人体能量代谢，增强心肺功能。消耗热量。保持关节灵活。增强消化系统功能。有助于睡眠。缺点:爬楼梯是负重运动，膝盖受力最大。如果加快速度，膝盖承受的压力会更大。加重膝盖疼痛。
爬楼梯锻炼一定要结合自身实际情况，循序渐进。除了爬楼梯，你还可以选择其他锻炼方式，比如散步、慢跑、打羽毛球等。
爬楼梯的运动强度比较大，对膝关节、心肺功能、平衡能力都有一定的要求。
