芸豆煮前要焯水10分钟以上,然后取出煮。用泡过的芸豆做菜,一般炖15-20分钟左右。最好把它们煮到芸豆的青绿色消失。芸豆种子含有毒蛋白,只有高温才能破坏。所以食用芸豆一定要彻底煮熟,消除其毒性,否则会引起中毒。
芸豆可以煮多久?
芸豆营养丰富,含钙量较高。每100g带皮芸豆含钙349mg,是大豆的近两倍。
芸豆嫩荚含蛋白质约6%,纤维10%,糖1-3%。新鲜的豆荚可以当蔬菜吃,也可以做成罐头。
芸豆的吃法很多,可以炒、炖、腌等。常见的吃法有干芸豆、茄豆、芸豆炖土豆等。此外,还可以做成甜豆、咸豆、芸豆饭。