跑步带护膝有没有用

跑步带护膝有用。跑步时，膝盖要抬高到原来的大腿到腰部的位置。步子迈得太大，容易损伤韧带。佩戴一些防护措施，比如护膝、护腕，会降低膝盖磨损程度，保护膝盖。佩戴护膝可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，保证其不容易受伤。

护膝怎么用

护膝有时候放在裤子里面，有时候放在外面。放在里面的好处是稳定性好，可以最大程度的起到刹车的作用。在外面用的好处是容易磨损和调整，但是制动性能会下降。

一般来说，在环境变化不明显的情况下，不需要随时调整或取下护膝的时候，最好把护膝放在里面。反之，放在外面比较好。

护膝只是提供辅助保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉力量，给自己配备科学合理的体重，在活动中保持动作合理。