吃完能刮油的食物有白菜、木耳、海带、西红柿、洋葱、芹菜、玉米、蘑菇、冬瓜、韭菜等。卷心菜热量低。食用后能增加饱腹感，清除体内脂肪。适量的食用菌可以清肠解毒，促进人体新陈代谢。
白菜热量低，膳食纤维丰富。食用后可以增加身体的饱腹感，还可以清除人体内堆积的油脂。
黑木耳是生活中刮油效果很好的健康食品。适量食用可清肠排毒，加速体内胆固醇代谢。
海带富含微量元素碘。食用后会明显增强人体消耗热量的能力，加速体内油脂的排出。
西红柿含有大量的维生素C，不仅可以补充身体所需的营养，还可以带走身体的一部分脂肪。
洋葱中含有的可溶性膳食纤维能促进胃肠运动，帮助消化，其低聚糖也能有效预防便秘。
吃芹菜可以增加人的饱腹感，减少食量，同时可以带走体内的部分脂肪。
玉米含有丰富的粗纤维，可以刺激胃肠壁，加速肠道的蠕动。身体肠道内堆积的油脂可以很快排出体外。
蘑菇热量低。它们还含有膳食纤维、蛋白质和氨基酸，可以防止便秘和减少脂肪。
冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪，预防肥胖。
韭菜含有非常高的粗纤维含量。如果和其他有减肥作用的蔬菜一起吃，减脂效果更好。
