黑米黑芝麻粥的主要危害是吃多了可能会引起肠胃不适，肠胃功能较弱的患者吃了之后会不利于肠胃恢复。但普通人适量食用黑米黑芝麻粥，可以为人体补充更全面的营养，便秘患者也可以通过食用黑米黑芝麻粥来缓解症状。
黑米和黑芝麻本身无害，但吃多了可能会引起肠胃不适。尤其是肠胃消化功能较弱或肠胃不适的患者，最好少吃或不吃黑米、芝麻粥，否则不利于肠胃恢复。
普通人适量吃黑米黑芝麻粥，对人体非常有益。黑米富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质。芝麻含有大量的铁、钙、磷、蛋白质、脂肪以及人体所需的各种营养元素。所以吃黑米黑芝麻粥可以为人体补充更全面的营养。
有便秘症状的人可以通过吃黑米黑芝麻粥来缓解症状。免疫力差的人还可以通过吃黑米黑芝麻粥来补充人体营养，从而增加身体抵抗力。孕妇也可以适当吃点黑米黑芝麻粥来调理身体。
