练习排球击球时，要降低重心，尽量夹紧大臂，主要是利用小臂和手腕的力量。这时候不要弯曲小臂，用小臂的垫部击打球的中下部。这时，根据球的方向移动双脚为宜。
排球训练中，击球的方法至关重要。可以在垫球的时候尽量保持两侧大臂夹紧，然后尽量利用小臂和手腕的力量瞬间发力。最好用手臂水平击球，球会均匀落在两臂中间。
另外，在夹球的时候，两个手掌要形成抱拳的状态。两个手掌的手掌要紧紧贴在一起，手臂要夹紧。同时手腕要向下倾斜，然后以平稳流畅的方式击球的中下部。接球时，重心要随着脚步移动。
