呼啦圈转多久才有减肥效果

一般来说，转呼啦圈减肥至少需要一个小时，但也要看个人体质。同时每次转的时间不能太短，但其瘦身效果有限。平时最好能长期坚持，要取得好的效果，也要按照自己的计划来。

呼啦圈转一小时减肥。

[h/]呼啦圈是许多人喜欢的一种运动。一般来说，转呼啦圈减肥需要一个小时左右，主要是因为这是有氧运动，有氧运动消耗的能量比较慢。通常情况下，每次转弯的最短时间为一小时左右。

但是旋转时间也和个人体质有关。如果体质较好，可以适当增加旋转时间，呼啦圈瘦身的效果相对有限。毕竟是腰部运动，旋转的时候消耗不了全身多余的脂肪。最好适当搭配其他练习。

同时旋转呼啦圈的时候最好能坚持。每次旋转的时间不能太短，否则效果不好，还容易拉伤肌肉。你要根据自己的需求制定相应的计划，每次旋转后做适当的拉伸训练，达到塑形的效果。