情绪调节的六大策略是:愤怒控制策略、愉悦策略、幽默策略、放松策略、补偿性转移策略、升华策略。其中，愤怒控制策略是指做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。愉悦策略是指努力增加积极情绪，避免消极情绪。
放松策略:心情不好的时候，可以通过自上而下的循环或者冥想、自我催眠、自我按摩来放松全身。
补偿性转移策略:指遇到挫折时，满足另一种补偿的需要。换一种方式，可以有不同的情绪，达到情绪控制的效果。
