健身疼痛一般多久

健身疼痛一般多久,第1张

健身痛一般持续2 ~ 3天。长时间或高强度的运动会引起肌肉酸痛,这是正常的生理现象。如果运动后疼痛持续时间较长,需要去医院治疗。可以做有氧运动,可以缓解肌肉疼痛,也可以做拉伸运动,可以加快乳酸的消耗,缓解肌肉疼痛。

健身痛一般持续2 ~ 3天。

健身疼痛一般多久,第2张

健身疼痛一般持续2 ~ 3天左右才会消退。如果运动过度,一般可以在5天内摆脱疼痛。如果运动疼痛持续时间较长,或者疼痛不但没有缓解反而加重,就需要考虑是肌肉拉伤还是韧带损伤,需要去医院治疗。

健身疼痛一般多久,第3张

运动时肌肉酸痛是正常现象,因为人在高强度运动后会产生大量的乳酸。乳酸不能完全消耗,会在体内短期积累,导致肌肉或关节酸痛,一般2 ~ 3天即可消除。

健身疼痛一般多久,第4张

肌肉酸痛一般是因为高强度无氧运动。可以选择慢跑或游泳等有氧运动。不容易肌肉酸痛,还能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时,可以适当做拉伸运动,加快乳酸的消耗,缓解疼痛。

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