立定跳远技巧

立定跳远起跳前需要预摆动身体，让手脚和呼吸相互协调。在起飞前的一瞬间，双腿用力蹬地，手臂向后摆动，展开。落地时，保持腹部收紧，膝盖微弯，小腿前伸，手臂向后摆动。

1。预摆动你的身体

2。起飞空

立定跳远起跳时，脚和手的摆动要同时加快。起跳前双脚用力蹬地，两臂向后摆动，呈空展开。

3。着陆缓冲器

立定跳远落地的姿势是腹部收紧，小腿前伸，双臂保持向后用力摆动。膝盖微微弯曲，让身体在落地时起到缓冲作用。