三角肌后束练几组

建议练3 ~ 4组后三角肌束。

练三角肌的时候为了得到更好的效果，一般建议练3 ~ 4组，每组12 ~ 18次，主要看个人的身体状况。练习时可以握紧哑铃，保持身体自然站立。将哑铃推直，保持双臂与肩平齐，刺激三角肌后束扩大。