超负荷健身后怎么缓解

超负荷健身后怎么缓解,第1张

超负荷健身后,运动量可以减少,最好在身体得到充分休息后再运动。超负荷运动后,可以在身体疼痛的部位进行冷敷,可以缓解疼痛。超负荷健身后,需要对运动量较大的身体部位进行按摩,可以减轻肌肉的紧绷程度,缓解疼痛。

1。减少运动。

超负荷健身后怎么缓解,第2张

超负荷运动后,身体会出现严重的不适,如肌肉酸痛或心脏不适。这时候不要再运动了,可以适当调理,等身体恢复后再运动,运动强度不要太大。

2。缓解疼痛的冷敷

超负荷健身后怎么缓解,第3张

如果超负荷健身后出现肌肉酸痛,可以用毛巾包裹冰块,冷敷疼痛部位。时间不宜过长,每次以5 ~ 10分钟为宜。24小时后可热敷身体疼痛部位,效果更佳。

3。按摩你的身体。

超负荷健身后怎么缓解,第4张

超负荷运动后,身体会产生大量的乳酸。这时候可以适当按摩一下超负荷运动的部位,可以消除疼痛,让身体保持更好的状态。也可以适当进行有氧运动,也可以缓解身体疼痛的现象。

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