常见的握力器需要四指为一点,拇指和虎口为一点,牢牢夹在中间。中间持续5秒释放。连续坚持20个,每天锻炼5组左右。握力器可以有单手、双手、双卧、下握、双握等姿势,每个姿势的部位都不一样。
1。使用
握法使用时,以四指为一点,拇指和虎口为一点,向中间夹两点。市面上的握杆风格很多,但基本的锻炼原理没怎么变。有一个带LCD数字显示的握把,可以调节手柄的位置,适合不同年龄的人使用。
2。态度
手爪可以有单手、双手、上握、下握、双握等多种姿势,每种姿势对应的部位也不同。单手以单臂锻炼为主,双手可以练习双臂协调。
3。时频
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