怀孕第19周的注意事项

怀孕19周时，孕妈妈的肚子逐渐变大。
孕妈妈这个时候需要注意什么？

增加维生素摄入
在孕中期，应该增加一些维生素的摄入，如叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C等B族。
饮食上也要注意搭配，这样才能保证自己和宝宝摄入足够的营养。
孕妈妈可以适当到户外晒晒太阳，吸收维生素d
在北方地区无法享受更多阳光的时候，孕妈妈也可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等来补充维生素d

可能会有蝴蝶斑
有个民间传说，怀女孩的妈妈都会长蝴蝶斑。其实这是不科学的，因为怀上男孩的妈妈也可能会长蝴蝶斑，因为这是孕妈妈怀孕后体内激素水平高造成的。
但是孕妈妈不用担心。宝宝出生后，会恢复原状。
因此，在此期间，孕妈妈需要注意避免强烈的阳光照射，保持面部不要长时间暴露在阳光下，这样才能更好地保护皮肤，减轻蝴蝶斑的程度。

远离吸烟环境
孕妈妈在此期间绝对禁止抽烟喝酒，爱你的老公也要避免在你在场的地方和时间抽烟。
因为过多的一手烟或二手烟会造成胎盘供血不足，影响宝宝的身体和智力发育。

注意乳房护理
孕妈妈的乳房很重要，孕期也需要注意乳房护理，因为这对宝宝来说是天生的 粮库 。
也许你不知道，乳房在怀孕期间一直在履行自己的职责。它会一直分泌乳汁，为你喂养新生儿做准备。

避免刺激性运动
孕中期可以根据自身情况适度运动。
游泳可以增强心肺功能，在水中浮力大，可以减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。是非常适合孕中期的运动。
除了游泳，你还可以做一些轻松的活动，比如散步、跳舞、坐在健身球上。
切记不要做爬、攀、跳等平衡运动，以免发生意外。