早卧早起为什么一定要从秋分开始？

吴澄《二十四节气 秋天 文章: 秋天，八月中旬。
看春分。
；这句话想表达的是，和春分一样，昼夜平分，但秋分后的夜晚越来越长。

早睡自然是因为夜晚来得早，早起是不睡懒觉的要求。早睡早起是符合生理规律的。

秋天的早晚温差很大。根据天气变化和每个人的身体状况，及时增减衣服，防止感冒。
但也不必太早 多穿点 ，应该注意耐寒锻炼，也就是常说的 秋天 。

适当的冷水运动对预防感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定的作用。
所以，平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子。身体好的人也可以洗冷水澡。