喝咖啡的注意事项

喝咖啡的注意事项 操作方法 01

咖啡伴侣？不要！
咖啡伴侣味道很香，但对身体不好。
如果你仔细看它的成分表，你会发现它都含有“植脂末”它通常由葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠制成，其中有三种食品添加剂:稳定剂、乳化剂和抗结块剂。
但氢化植物油中含有反式脂肪酸，比饱和脂肪酸更危险，这是目前营养学领域公认的。

反式脂肪酸有四大危害:增加血液粘稠度和内聚力，促进血栓形成；增加低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，促进动脉硬化；增加二型糖尿病和乳腺癌的发病率；影响婴幼儿和青少年的正常生长发育，并可能对中枢神经系统的发育产生不良影响。

如果你习惯喝咖啡，尽量不要用咖啡伴侣。你可以直接在你的咖啡中加入热全脂牛奶和适量的糖，这样不仅味道一样香浓，而且营养价值更高。

02

糖要适量添加，淡妆和浓妆总是合适的！
有很多报道说喝咖啡可以帮助减肥。这是因为咖啡中的咖啡因可以使人更加兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。
但是很多人都在尝试“咖啡减肥法”但是后来我发现，我不但没有瘦，反而胖了！其实这是因为大多数人在喝咖啡的时候都要添加大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来大量的能量，所以咖啡因帮助身体燃烧的热量多少有些微不足道。
因此，为了防止摄入过多的热量，最好喝少糖的咖啡。

03

太紧张了？不要喝！
如果你在紧张的时候喝咖啡，往往会让事情变得更糟。
咖啡因有助于提高警觉性、敏感度和记忆力，但当你紧张时，喝咖啡会让人感到焦虑，反而会产生负面作用。
对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会导致手心出汗、心悸和耳鸣加重。

04

当心喝多了！
适量喝咖啡可以提神，但喝得比习惯的多，会让人过于兴奋，甚至引起紧张。
所以，虽然咖啡对人体有好处，但是也不要喝太多。每天不超过2杯为宜。

05

高血压？不要！
咖啡因能使人兴奋，使血压升高。
但是，高血压患者本身血压就高，加上咖啡因的作用，如果再次情绪紧张，风险会急剧上升。
因此，有高血压风险的人在工作压力大的时候，尤其要避免饮用咖啡因等含咖啡因的饮料。

有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的作用免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝完一杯咖啡后，血压会上升长达12个小时。

06

把握好时间，喝的更舒服！
最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进胃的蠕动，帮助消化，分解你吃的高热量高脂肪的食物，不会像空在肚子里喝咖啡一样刺激你的胃。
饭后最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。
如果你想熬夜喝咖啡，你可能会喝得太多，对身体不好。

喜欢喝咖啡的人一定要注意。他们应该适量喝咖啡，不要一天几杯，更不要过量饮用。他们应该掌握喝咖啡的时间，健康地喝咖啡。