鸡胸肉用烧涂抹均匀后用空气炸锅做可以吗

鸡胸肉用烧涂抹均匀后可以用空气炸锅做，空气炸锅，是一种可以用空气来进行“油炸”的机器，主要是利用空气替代原本煎锅里的热油，让食物变熟，同时热空气还吹走了食物表层的水分，使食材达到近似油炸的效果。

空气炸锅的工作原理是“高速空气循环技术”，它通过高温加热机器里面的热管来产生热空气，然后用风机将高温空气吹到锅内加热食物。

鸡胸肉的好处

吃鸡胸肉对人体有很多的好处，每100克鸡胸肉的热量是133大卡，热量很低，但富含高蛋白质，营养丰富，特别适合健身需要长肌肉的人群食用。

鸡胸肉不但是低热量，高蛋白食物，还是低脂肪的食物，每100克鸡胸肉含有脂肪5克，且肉质细嫩，对人体的健康很有益处。

鸡胸肉里含有咪唑二苔，能提高记忆力，缓解人体的疲劳，但是人体所需要的营养物质，需要合理的搭配，还需要吃牛奶，鸡蛋，动物的瘦肉，新鲜的蔬菜水果等，才能保证身体健康。

答：关于这个问题，首先添了台空气炸锅，不用炒炒爆爆，省去了炒菜时加入的油，使饮食更健康

用料

主料

整鸡2斤左右一只

辅料

蚝油

二勺

生抽

一勺

料酒

一勺

蜂蜜

三勺

姜粉

一勺

蔬菜

若干

空气炸锅烤鸡的做法

1

整鸡洗净去头去脖子，控干。

2

找个容器，加入腌料拌匀

3

把鸡放进去全身按摩，在皮上用牙签戳点洞，这样更入味

4

全部弄好找个大小合适的容器，或者厚的食品袋，放入冰箱过夜。

5

第二天下班烤之前从冰箱拿出来，再洗点蔬菜切块。空气炸锅180度预热，5分钟左右。

6

预热好的空气炸锅底部先垫张锡纸，到时候汁流下去就不会难洗了。快速把生菜叶垫在炸网上，再放入蔬菜块，土豆香菇什么的都可以。

7

再放入整鸡，腿要绑一下，有助于定型。空气炸锅195度15分钟，

8

15分钟后抽出翻面，刷上剩余的腌料，还可以扔些小番茄进去。盖上锡纸，195度7-10分钟。

9

20-25分钟，视鸡的大小调整，整鸡就烤好了！成品图1第二次翻面时我忘了盖锡纸，结果臀部有点上色重了，所以不要忘了盖锡纸哦！

当然有区别，刚开始减肥时，我就是用白水煮鸡胸肉，口感很柴很难下咽，真的坚持不了多久就会暴食，后来我买了一个生活元素的空气炸锅，它烤鸡胸肉也不用加油进去，所以减脂的效果和水煮是一样的，口感也更好，我坚持了很久，还用它来烘一些水果片当零食，总之完全就是个减脂炸锅，用了它才知道减肥也可以吃得香！

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