如何正确认识情绪

情绪具以下特点：

一、指向性。正性情绪是指需要得到满足，负性情绪指的是需要没有得到满足。人类主要有生理需要、安全需要、爱和归属的需要及自我价值实现的需要等等。如果需要没有得到满足，就会产生负性情绪。

二、两级性，情绪有高兴、愉快，也会有愤怒和悲伤。

三、动力性。情绪对行为和认知是具有动力性的。日常生活中的一个孩子被表扬之后动力十足，干什么都特别有干劲，这是情绪的动力性在起作用，甚至我们高兴的时候痛的感觉都会下降。

四、宣泄性。情绪可以通过生理方式表达，也可以通过心理方式表达。心理表达方式主要是将情绪迁怒于别人，跟别人发脾气，这种一种心理表达。生理表达是当我们有负面情绪的时候，我们不能够把这个表达出来，压抑在心里，就会以身体症状表示，比如生气的时候胃胀吃不下东西。

五、过程性。无论是多么高兴或者悲伤的情绪，经历一个过程就会衰减下来。

六、非理性。我们一直认为理智会战胜情感，但生活不是所有事情都能战胜情感，实际上经常有理智被情感冲破的现象，比如听信谣传等。

七、转换性。情绪之间可以互相转换，情绪和行为之间也可以进行转换。比如平常讲的成语里的喜极而泣，破涕为笑就是情绪转换的特征。当你有高兴的事情，就更容易对别人友善，也更容易答应别人的要求，你有一些不高兴的事情，更容易迁怒于别人，冲别人发脾气。

喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧，我们每个人每天都在体会不同的情绪。有的情绪让我们心情舒畅，我们称之为“积极情绪”；有的情绪让我们心情低落，我们称之为“消极情绪”。而大多人都喜欢积极情绪而讨厌消极情绪。

情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应，它携带着身体的需求来与我的思想进行交流，就像《把信送给加西亚》里的那个士兵，不达目的誓不罢休。可以说，情绪是一个恪尽职守的使者。

当我们接收外界刺激后，我们的心里就会产生需求，然后由情绪向主人传达这些需求，这就是情绪的使命。如果我们不能接收这些信息，情绪无法完成使命，它就会一直存在，通过各种方式和渠道想方设法的完成使命。

然而很多人却没有识别情绪需求的能力，特别是对于消极情绪，总是把它们当成讨厌的坏蛋，排斥它，无视它，试图消灭它。但情绪是消灭不了的，它就像一个使命必达的信使，只要信息没有被接收到，它就不会离开。

情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。

情绪是与生俱来的，它是心理和生理当下的本能的、真实的反应，是客观存在的。不仅仅是你的感觉，还包括生理反应、认知感受、行为反应。

而重视自己的情绪，才能更好的理解自己的内在世界，才会更好的与自己相处，更好的理解自己。

但是，当你遇到这样的问题：

你的情绪怎么样？你会怎么回答！

能想到的词语是不是很少，开心、悲伤、愤怒、焦虑、抑郁、不开心。

理解情绪，首先就需要认识情绪，准确描述情绪，才能理解情绪，表达情绪。

  情绪是什么？

无论是正面或负面情绪的都只是一种感觉

这种感觉和形成情绪的事件没有什么关系，跟自己的思维方式和对它的认知的才有关系，

首先要明白它的虚假性，了解它的可运转性

对待某一段记忆的情绪感受，可以从两个方面转化

第一，以全面的角度来认知事件的形成源，对于意识的虚假性看透，以及在其中形成的干扰，认识到感觉的虚无，不真实存在性

第二，通过成长，脱破原有的思维方式，弱化情绪的存在性。在每一个经历当中找到积极正向的一面。它形成促进的自己的成长与明理，让自己更加强大，不再是玻璃心，清楚知道这是一种磨练。是生灭涅槃。

    使着种情绪不再干扰自己，让这段记忆存在，不强行要求如何，让它自然存在。无惧于这段记忆的任何感受，来去自如不沉浸 不停留的感觉。时间长了也就淡然了。……这也许就是委屈与痛苦可以撑大格局，使自己更坚强。

          西方心里学，让场景再现，理解孩子的情绪，合理性，存在性。这从意识的层上来说，会刻画在某一事件过程中的角色与情绪，使自己委屈的感受越来越强烈。潜意识会再次的迁怒于人。使意识这种虚无性的东西，又有如影随形性的变强大与“真实”，这是无正面意义的。

眼耳鼻舌身意都是“五蕴皆空”。

        如果要掌控情绪就必须不认可它，比它更强大。随生随灭。直到它没有踪迹……

          西方心理学能通过催眠将一段记忆清除或强行的植入记忆，这都是违背自然的。这是意识的侵入。很多被真正意义上洗脑的人有可能是经历这个过程。

          曲阜专门教育叛逆孩子的校长，总结了十几年经验下来，尤其反对用心理学疗愈孩子，他说到了他这里的孩子多数是经历了“心理疗愈”的这个过程，很头痛，这种对角色的怨恨很强烈，更加投入，对自己的行为失去自控意识，需要更长的时间去化解，而且这种情绪的意识更深，更会隐藏，更会觉得存在的理所当然性。直接形成强烈的因果关系。

      他比没有做过心里疗愈的孩子难弄十倍都不止。

        所以他经常公开反对用西方心理学的来给孩子做任何行为。

——《被忽视的孩子》读书分享

情绪是与生俱来的，它是生存的必需品，可能你会觉得没有情绪一切就好了，而其实没有情绪我们一天也过不下去。然而我们还是不喜欢情绪，主要原因是没有识别自己或者他人情绪背后的原因是什么。在《非暴力沟通》中有一重要的环节就是感受背后的真正目的。

先举个例子，妻子对丈夫说，“你还知道回来啊？你别回来了！”这种气愤的话听起来真是恨的不行，丈夫如果只针对这句话表面意思，那估计两个人得大吵一架，但实际这种气愤被后的原因就一种担心，因为丈夫回家晚了，妻子希望他能早点回家。所以有情绪是正常，能感受背后真正的原因才是化解情绪的最终办法，否则就会越吵越凶，越说越远。我们想了解情绪产生的原因，就要先学会情绪和它的目的，例如：

1、恐惧，是告诉我们要逃跑，需加强自我保护。

2、生气，是促使我们反击，需捍卫自我。

3、爱，是驱使我们关心配偶，孩子或他人。

4、热忱，是促使我们去生产，创新，发明。

5、受伤，是驱使我们去改变现状。

6、难过，是告诉我们失去了某些重要的东西。

7、同情，是促使我们去帮助别人。

8、厌恶，是告诉我们要回避某些事。

9、好奇，促使我们去探索和学习。

以上虽然只是情绪的一部分，但己经包含了基本的、经常产生的情绪反应，当我们在情绪产生后冷静的对它进行识别，然后问问自己的目的或需求在哪，我们就掌控住了情绪，就会找方法解决，而不是情绪爆发或者肆意的宣泄。同样，我们在看到别人情绪爆发的时候，也可以用这样的方法，来探求对方的什么需求没得到满足，这类情绪是哪一种，这时我们也就不会因此而生气或受其“牵连”。慢慢的我们会变成了“没脾气”的人。

其实情绪不分好坏，总会有它出现的原因，就是背后的目的，而情绪也不是不能控制的。所有说我控制不住自己的人，就是不知道自己情绪背后原因而导致的。

愿我们都学会做一个掌控情绪的人。

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