松静自然的生理学基础是什么

松是指整个身体和精神放松。人生活在自然和社会之中，在觉醒的时候受种种外界环境因素影响，精神和身体常处在紧张状态，使身体机能难以正常发挥，甚至导致各种疾病的出现。因此，练功首先要从消除紧张状态入手，把世事劳碌、人生忧患放在一边，先使精神尽量放松。只有精神不紧张才能做到身体的真正放松。所谓身体放松，也不是完全松弛、松懈或松散无力，而是松而不懈、松中有紧、紧而不僵。每一种功法对姿势都有一定要求，要保持某一姿势必须有一定肌肉群处于紧张状态，这和练功放松似有一定矛盾。其实，这时的肌肉紧张是在保持姿势的前提下使各部肌肉达到最大限度的放松，将矛盾统一起来。在练功初期，由于要求有一定的意念活动来排除杂念，这种状态与精神的放松也要统一起来，在开始练习时不容易做到，经过一段时间，就会逐渐做到松中有紧、紧而不僵。

静是指练功过程中，杂念相对减少，高度安静、轻松舒适的“入静”状态。入静程度的深浅，反映着练功状态的好坏，直接关系到练功效果，其详细内容已在本书中有关入静的部分谈及。需要指出的是，松与静是同时要求并互相促进的，放松可以帮助入静，入静可以进一步放松。

自然，是指初练气功时应心情自然，姿势动作自然和呼吸自然。练功中不要用意过强，主观追求境界和功夫。要勿忘勿助，似有意似无意。气功界有“万法归自然”，“练功贵乎自然”的论述，可见“自然”这一原则的重要。自然原则要贯彻到练功各方面和全过程中。首先，不论坐、卧、站、行，姿势都应做到自然舒适，毫无勉强；呼吸时也应在自然的前提下，宁神静息，逐步达到柔、细、匀、长；意念活动也应自然，即使在入静后偶有杂念起伏也是正常的，慢慢会自然过渡到似有似无，绵绵若存。其次，在练功初期，要求自然，主要是要求练功的方法、练功的过程中的自然，这往往需要人为地努力才能做到。只有自然，才能具体懂“道法自然”、“人法自然”的深刻含义。

其它

上面所说的松静自然主要针对练功过程而言，广义的松静自然，即生活中时时也要注意松静自然，才能巩固和扩大练功效果，并成为更高气功境界的基础。

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原文如下：

上帝给我一个任务

叫我牵一只蜗牛去散步。

我不能走太快，

蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？

我催它，我唬它，我责备它，

蜗牛用抱歉的眼光看着我，

彷佛说：「人家已经尽力了嘛！」

我拉它，我扯它，甚至想踢它，

蜗牛受了伤，它流着汗，喘着气，往前爬…

真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？

「上帝啊！为什么？」

天上一片安静。

「唉！也许上帝抓蜗牛去了！」

好吧！松手了！

反正上帝不管了，我还管什么？

让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。

咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，

我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。

慢着！我听到鸟叫，我听到虫鸣。

我看到满天的星斗多亮丽！

咦？我以前怎么没有这般细腻的体会？

我忽然想起来了，莫非我错了？

是上帝叫一只蜗牛牵我去散步。

看到小短文之后我的感受和想法：

赏花开花落，看云卷云舒，

带着淡然舒适的心情去生活，

不要总是忙忙碌碌，

被动的连轴转忙碌不如挤时间停下脚步，

践行不忘勤思，磨刀不误砍柴工，

松静匀乐过生活，

用心的去感受身边一切美好事物。

参与孩子的成长也像是牵着蜗牛去散步一样，

成年人的节奏和小孩子的节奏不一样，

散步式的陪伴他成长，

你会收获意想不到的鸟语花香，

不要心急，不要催促，

按照应有的法道自然规律来，

很多东西都是相互的，

你给了孩子陪伴，

他也会带给你生命新体验，

甚至是前所未有的一片天，

有耐心，对待身边事物不急躁，

有感知，生活中给自己一双发现美的眼睛，

多去发现，多去感悟。

“松静匀乐”的意思是魏书生“注意力体操”的阐述。

魏书生谈：关于“注意力体操”的阐述：就四个字：松、静、匀、乐。

第一是松，什么松，身体松。学生来到学校无非就是看看书、写写字、算算题、想想事，哪有一件是让你崩紧肌肉的？越崩紧肌肉，心情越紧张，思路越不流畅，效率越低。让我们把自己身体的各个器官都放松，让二百多块骨头都放松，让一百四十亿个大脑细胞，全身五十多万亿个各种细胞全都松下来。

第二是静，什么静，心灵静。守住心灵的宁静，守住自己内心世界的真善美，积极的、向上的、乐观的真谛，坚守、坚守、再坚守，拓展、拓展、再拓展，你就能找到了你自己发展的空间。

第三是匀，呼吸匀畅。处理一些事情时，均匀呼吸五次，这样做是平和心态，不至于处理问题时出现过激的行为。

第四是乐，什么乐，情绪乐。人这一辈子，百分之九十九的事，自己说了不算，你只要能看得开，想得透，出得来，放得下，别跟人较劲儿。咱来不来，咱说了不算，咱走不走，咱还说了不算，咱没来这地方之前，谁想过来这走上一遭呢？

当我们有一些感想时，可以记录在心得体会中，这样能够给人努力向前的动力。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，下面是我整理的听魏书生讲座心得，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

听魏书生讲座心得 篇1

3月1日，我们全体明集小学教师听了魏书生的讲座，让我感触颇深。魏书生先生的报告，令我有幸受到一次教育的洗礼、精神的震撼。他的举手投足，感受他的幽默、诙谐、生动的说话艺术。整整四个半小时的时间很快就过去了，会场时而鸦雀无声，时而哄堂大笑，聆听他的报告就是一种精神享受。他渊博的学识、形象的比喻、精辟的演说、幽默的语言不时激起台下听众的热烈掌声。特别是他的“松静匀乐”，让我深受启发倍受鼓舞。

他倡导的“松、静、匀、乐”四字经，带领教师脱离职业束缚，在教育纯洁的世界里享受工作的快乐。我在以后的工作中，要以魏书生老师为榜样，让“松、静、匀、乐”四字经常驻心间，融入我的一言一行。在工作中，身体要保持放松，心理上要保持安静，时刻抵御外界的干扰；呼吸要均匀，使自己保持放松状态；心情要舒畅、快乐，享受到生活的快乐，时刻做好自己的本职工作，守好自己的心田。

“松静匀乐”是人生的一种境界：“松”是身心放松；“静”是守住心灵的宁静；“匀”是呼吸匀畅，公平做事；“乐”是情绪乐观向上。他所有的学生和老师都时时谨记这四字。他认为，人要高高兴兴地活着，育人的一个重要内容，就是改变人的苦乐观，快乐要自己找。有些无法选择的事情就要放得下。他说，我们的出生是无法选择的，你不能老是想，要是我出生在省长家那多好啊！这是自寻烦恼。我们无法在空间上、时间上选择，但我们能选择一个乐观进取的自我。是的，同样，我们既然已经选择了教师这份职业，就应守住宁静，找准目标，保持乐观的心态，实实在实地做事，老老实实地做人。

松，身体松。学生来到学校无非就是看看书、写写字、算算题、想想事，哪有一件是让你绷紧肌肉的？越绷紧肌肉，心情越紧张，思路越不流畅，效率越低。让我们把自己身体的各个器官都放松，让二百多块骨头都放松，让一百四十亿个大脑细胞，全身五十多万亿个各种细胞全都松下来。

静，心灵静。守住自己内心世界的真善美，积极的、向上的、乐观的真谛，坚守、坚守、再坚守，拓展、拓展、再拓展，你就能找到了你自己发展的空间，能找到你尽到生存责任的阵地，你就活得有价值，也容易快乐起来。

匀，呼吸匀畅。“人世间对生命来说最宝贵的是什么？”“呼吸”。最要紧、最宝贵的真的是最廉价的，当你感觉到一呼一吸得来不易的时候，当你怀着感恩之心对待一呼一吸的时候，我敢保证你天天都生活在感恩之中、快乐之中。深吸一口气，感受它给自己的心肝脾胃带来的'欢愉，您是何等的幸福。

乐，情绪乐。何谓乐观主义者，不是一个人一辈子一帆风顺、不断发财、经常升官就快乐。真正的乐观主义者应该是在面对人生的挫折、磨难、打击时，面对别人的误会、指责、毁谤时，还能够坚守住内心深处追真向美的阵地，坚定不移、乐观进取，那才是乐观主义者。人这一辈子，其实是教育一辈子，最要紧的是教会受教育者守住内心深处乐观进取的阵地，这是第一要素。大家想想看，有时候学生考试成绩不好，你痛苦；先进没评上，你难过。你再想想成千上万的先烈，为了人民的利益，背叛了剥削阶级的家庭，抛弃了国民党的高官厚禄，投身革命，陷身囹圄，人家失去的比我们多多了，但人家坚守住内心深处乐观进取的阵地。

听了他的报告，我懂得了一个道理，做人要大度一点，想最高兴的事，做最快乐的事，把牢骚和怨恨化解为心情舒畅的动力，一天都在快乐之中，真正做到货真价实的乐观主义的教育工作者。

听魏书生讲座心得 篇2

今天去26中听了魏老师的讲座，报告厅里坐满了老师，学生和家长。魏老师的讲座主题也由之前的专业性很强变成了一场与家长、老师、孩子们的谈心。

魏书生这个名字我几乎是从小听到大，好像是初中阶段就有老师给我们讲过魏老师的传奇事迹，他几乎一年一半多的时间都在出差，可是他所带的班级依旧每次都是第一，好像他身上有神奇的魔力一样，无论在或不在都可以遥控他的学生，可以让他们每时每刻都保持着超高的学习热情。今天魏老师为我们揭开了这所谓秘密的神秘面纱。

讲座主题是教育的民主化和科学化，民主就是做自己的主人对自己负责；科学化就是科学生活，对于以自己一己之力不能改变的事情坦然接受，节省生存成本，回归自己的内心，做最好的自己。

整场听下来，魏老师说是在讲座，可是说的都是我们原来就知道的内容，譬如：学会适应环境，无论何时都不埋怨环境，不发牢骚，不做无用功，确保自己时时有事做，或许这些话我们从家长口中，或者是老师口中听到过无数次，但是，时过境迁，真正有所改变的一定是那些勇敢迈出步伐的人。魏老师不喜欢被人说成神秘，不愿被人理解为有什么秘密武器，他所坚持的是古人智慧的结晶。魏老师以“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”开场，自强不息，厚德载物是魏老师时时挂在嘴边的两个词。为人应有如此的气度与志气。

我们习惯于遇事先找外在的原因，先找其他人的错误，将自己择的一干二净，而这，就是自己一直不能进步的症结。我们习惯于生气，遇到任务先想不好的结果，其实我们完全可以转换一下思维，凡事都是有利又有弊的，为何不先从好的观点出发呢？为何不为自己的生活找点开心的素材呢？为自己负责的重要表现是不难为自己同时不放纵自己。努力做自己能做的事情，在完成事情的过程中增强自己的自信，而不是眼睛死死地盯着自己不会做的或者是容易让自己难过的事。魏老师举了一个考试一直是倒一的孩子的例子。孩子进到教室就难过，觉得自己已经没有希望了，学习也没有兴趣，如论怎样努力都是倒一，那还学个啥呢？魏老师听了说到：“你一直都是倒一，那就更没啥可担心的了，你焦虑有用吗？担心有用吗？伤心有用吗？能让你从倒一变成倒二吗？如果都不能那就不管他了，初中的题不会，小学的总会吧，做会一道小学的题会不会开心？有没有成绩感？你就从你会的题开始做，每天做自己能力范围以内的题，一个月下来肯定不会是倒一。”就这样，这个孩子开启了自己的学习道路，一个月后果然不是倒一。只要你开始改变，今天的你就一定与昨天的你不一样。

改变都是潜移默化的，只有让自己不停下来，时时有事做，时时有改变，让自己的心灵充实起来，就会没有时间去抱怨，没有时间去思考一些生活中的烦心事，这就是所谓的工作中的幸福。

这些与核导弹之父——黄旭华最初研究导弹遇到问题时的处理方式一样，骑驴找马，如果连驴都没有，就迈开两条腿走路，就是不能停下来。

最让我吃惊的是魏老师在担任班主任、校长、教育局局长的时候还能坚持写日记，如今已经坚持了38年，写了69个日记本，忽然想起来鲁迅的：时间是海绵里的水，只要肯挤总是有的。魏老师在工作量这么大的情况下依然可以每天记录生活，记录自己在这个星球上生活的每一天，可见魏老师对生活的热爱到了何种程度。

每个人都是这个蓝色星球上的生物，来到人世间完成一趟旅行是多么的难得与可贵。最初我会觉得魏老师每天写日记太辛苦，现在想来记录它时的那点辛苦与日记所记载的东西来比实在是不值一提，那些纸张上记载了一个人三十几年的心路历程，记载了一个生命的变化，记载了大时代潮流下人们的生活和感受。整个日记代表了这个生命曾经来过这个星球，就如李白和杜甫的诗，因为他们的诗，我们知道历史上真正地存在过他们这样的人。

教育亦是如此，老师有幸教到某些孩子，在某种程度上来说就要在孩子的心灵上留下教师的痕迹，这也是生命的痕迹。我们的眼睛应该自带找寻优点，寻找长处的功效。让孩子学会从自己身上找长处，找优点，并将它保持下来，不动摇，不懈怠，不折腾，一以贯之，每个学生都可以学会幸福地学习。

每个人的脑袋里有2500平方厘米的大脑皮层，如果用来生气，用来关注让你不开心的事情，岂不是太糟蹋自己了吗？

从现在起，从自己做起，从内心找寻让自己幸福的方法，让自己充实起来，快乐起来，热爱生活就不再是一句口号，而是发自内心的呼喊。

听魏书生讲座心得 篇3

红华中心校小学组织全体班主任观看了魏书生老师的视频讲座———《如何当好班主任》。魏老师诙谐幽默的语言，睿智的思索，精辟的见解，深深地吸引了全体班主任。聆听魏老师的讲座，是精神上的享受，随着他滔滔不绝、侃侃而谈的演讲，我感受颇深。

魏老师教了30多年的书，当了22年的班主任，如今又掌管盘锦市的教育工作。他身兼数职，工作繁忙，却能把每一项工作都做得有声有色，有滋有味。班主任工作更是做得炉火纯青，出神入化，不能不令人佩服，这缘于他对教育事业的无比热爱和执着追求，缘于他高效率的班级管理，他爱自己的事业，更爱自己的学生，他把班主任工作看作是一种享受。魏老师提倡以人为本的民主管理，我体会到了他民主、科学的管理思想，他认为民主管理提高了学生对管理的认识，最大程度地调动了学生参与管理的积极性。

在魏老师的班级中，“人人都是管理者，人人又都是被管理者”，“人人有事干，事事有人干”，他认为每个学生内心深处都有助手，老师也是学生的助手，他信任学生，支持他们的工作，维护他们的威信，并给予具体指导，帮助他们分析工作中存在的问题，教给工作方法。能充分发挥每一个学生的聪明才智，让集体的每个成员都有参与管理、为集体服务的机会。使他们通过实际工作的锻炼增长才干，提高工作能力和水平，浓厚的民主氛围也促进了学生良好个性品质的形成。魏老师在讲座中还一直强调班主任工作要研究如何去爱学生。尊重学生，关心学生，放下师道尊严的传统，贯彻民主思想。只有这样，才能把学生培养成为人格健全，心理健康，富有智慧，思维敏捷的优秀学生。这样工作变成了一种享受，就成了是品尝人生的欢乐。

魏老师是位极具人格魅力的人，他乐观豁达的心态，“把小事做好，把普通工作做好”的扎实的工作态度和“定了干，说了算，一不做，二不休”的工作作风都深深地感染着我们。他精彩的讲座幽默风趣却富含哲理，真有听君一席话，胜读十年书之感。他丰富的教学经验，精湛的教学艺术深深会启迪着我们，促使我们在今后的工作中认真地去体会并运用于教学实践。反思我们的班主任工作为什么老是做不好，就是因为我们没有关注学生的心理，没有很好地利用学生的积极性和潜力，没有很好地发挥他们的特长。

魏老师的讲座给了我们很好地启示。很好地借鉴方法。

一、交通安全：

1、上马路，眼要明，人行道上右侧行。

2、红灯停，绿灯行，斑马线上快通行。

3、拐弯处，莫急跑，以防对方来撞倒。

4、想踢球，上操场，场地宽大最理想。

5、遇隔栏，不要钻，容易撞车太危险。

6、要骑车，十二岁，带人上路可不对。

7、坐汽车，坐火车，头手不伸窗外边。

8、上公汽，别靠门，防止掉下摔伤人。

9、车停稳，再下车，周围情况要看准。

10、莫粗心，莫大意，交通法规要牢记！

二、校园安全：

1、教室内，不打闹，管制刀具不要带。

2、走廊里，勿玩耍，不乱扔来不喧哗。

3、上下楼，别拥挤，大让小要懂礼貌。

4、集合时，莫推搡，快静齐要记心上。

5、病事假，不到校，及时要把假条交。

6、有疾病，早报告，适量运动少跑跳。

7、单双杠，爬吊杆，先学规则再实践。

8、做实验，要规范，操作细心人安全。

9、化学品，入眼睛，清洗马上送医院。

10、清扫毕，关门窗，莫要大意防受伤。

11、放学后，莫贪玩，同学结伴早回家。

12、遵班规，守校纪，和谐校园有秩序！

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