英国有句谚语：人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。日前，美国杂志归纳近两年来医学界的有关研究成果，总结出长寿秘诀。
1别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6～7小时的人最长寿。
2保持乐观心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。
3享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。
4养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
5心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。
6冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。
7多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
长寿秘诀还包括经常大笑，科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。
1，睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。 睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下 的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。
还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处,2，注意身体发出的各种信息。 必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
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怎么样才能长寿，这个最好是考虑运动和合理的饮食。要保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳；坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克；保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。怎么样才能长寿，如果身体状况还可以的话，注意加强饮食营养，饮食均衡就可以。如果身体健康，补需要吃太多的营养片，只要注意平时保持心情舒畅，适当运动，饮食营养均衡，调理好睡眠就很好。如果要买的话，可以适当买一点钙片，适当补充钙质。饮食注意多种营养特别是蛋白质、多种维生素都是具有增强免疫力功效的。也可以可以选择螺旋藻、蜂胶等产品 。怎么样才能长寿，由于老年人机体内脏功能的衰退，对于营养物质的吸收会减少，从而引起机体缺乏营养而引起疾病的情况。在于平时的饮食方面，应当禁忌辛辣和油腻的食物，以免加重胃部的负担，应该增加膳食纤维类食物的摄入量，从而增加肠胃蠕动，促进排泄。怎么样才能长寿，粗茶淡饭，水果蔬菜比任何营养品都好。要多喝水，适当吃些新鲜水果和蔬菜可以补充多种维生素和微量元素，高蛋白饮食如瘦肉、鱼等，多吃些含钙食物如虾皮、牛奶等，多晒太阳可以促进钙的吸收预防缺钙，尽量不要吃辛辣食物，适当锻炼身体，注意休息，注意保暖。
随着如今生活水平有所提高，大家的观念出现了较大的变化，更多人开始注重养生，注重身体的保养。
自古以来长寿是大家很重视的一种话题，古有长生不老术，今有千金养生术，大家想获得身体的健康，达到延年益寿的功效，但是生老病死是自然的规律，大家都不能避免，我们需要做的就是需要通过日常的保养延缓衰老到来。
关于养生的话题，相信大家有所了解，比如晚上不能喝水太多，不然会出现水肿，使肾脏损伤，再比如需要重视饮食方面的问题，平时少吃重糖，重油，重盐类的食物，除此之外，还有很多养生方面的话题，大家不妨来看一下。
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还有哪些小常识？
1、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
2、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。
3、水喝多了也会中毒，当机体所摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多的现象称为水中毒，又称稀释性低钠血症。
4、蘸牛奶擦木制家具，取一块干净的抹布，在过期不能饮用的牛奶里浸一下，然后用此抹布擦抹桌子、柜子等木制家具，去污效果非常好，最后再用清水擦一遍。
油漆过的家具沾染了灰尘，可用湿纱布包裹的茶叶渣去擦，或用冷茶水擦洗，会更加光洁明亮。
从古到今都有人追求长寿，有的人甚至追求长生不老，所以也足以看出人们对于长寿是有多么执着了，大家也都一直关注着长寿这个话题，想要通过简单的方法活得更久。那么对于普通人而言，我们该如何做，才能让自己变得长寿呢。
一、改掉所有不好的生活习惯想要长寿的话肯定是先要我们的身体素质提高，这样子才能长寿，所以我们一定要改掉所有不好的生活习惯，比如长期抽烟，喜欢熬夜玩手机，这些习惯我们都要改掉，因为它是对我们健康危害最大的东西，如果不把这些坏的生活习惯改掉的话，我们又怎么能够长寿呢。
在改掉坏的生活习惯之后，我们就可以通过规律的生活方式让自己变得健康，比如三餐都要记得吃，有的人他一天只吃一餐或者是两餐，早餐是完全没有的，这对于我们身体来说也是非常不好的，因为我们从早上醒来之后，就是需要摄入能量来开启我们一天的活力，但如果少了这一步的话，我们整个人就会非常虚弱的，严重的甚至会导致低血糖。那么如果没有早餐这一步的话，甚至会可能导致其他的并发病。所以最好的是我们先要从改掉自己不好的生活习惯开始。
二、多到户外运动，呼吸新鲜空气还有就是平常的饮食要多注意，再改掉这些不好的生活习惯之后，我们也可以同时多到户外运动，呼吸新鲜空气，让我们整体的身体素质都提高，也同时是提高我们自身的免疫力。在规律自己的生活作息之后，我们也要加强锻炼，也就是说到的多到户外活动散散步，这些都是可以的，不是说要多大的运动量，而是要有一个健康的生活方式。
俗话说，人的命，天注定，虽然我们可以在一定程度上努力延长自己的寿命，但是有些因素是人无能为力的。
一个人寿命的长短主要取决于以下几个方面。第一基因因素。这个是先天决定的，也是人最无力回天的一个因素。有很多长寿基因的家族，他们当中的人可以活到一百多岁。而且他们并没有用什么特殊的养生方法，甚至有的人还吸烟喝酒。
第二个就是生活习惯方面的。要想活的更久就要养成一个健康的生活方式。比如说不能熬夜，不要抽烟，不要酗酒。更不要做一些比较危险的事情。因为除了身体的疾病之外，还有一些人是安全的原因威胁着我们的生命。
第三就是生活环境。我们如果有条件选择的话，尽量要选择那种亲近自然的青山绿水的地方生活。这样才有益于身体健康。
第四就是饮食，人类是通过饮食来完成新陈代谢的。所以要做到合理的膳食，才能够有一个健康的身体。
第四就是心态和锻炼。我们可以看到很多的老年人都喜欢跳广场舞，其实这并不是因为广场舞有这么大的魅力，而是因为这些老人的目的是锻炼身体。
在我们人类大部分人的生命中，很多人不能够安享晚年，通常都是被各种疾病缠身而导致的死亡。这些疾病不仅与人体老化有关系，还有着日常的饮食不得当因素在内。那么如何合理的饮食才能够让人更加长寿呢
每天要吃一种海产品;每周要吃一次动物肝脏;每周要吃一至两次鲜牛肉;每周要有一到两次以扁豆、绿豆、大豆或蚕豆作为正餐或配菜;每天至少要吃下列蔬菜中的一种：鲜笋、萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜;每天至少要喝一杯菜汁或果汁;每天至少要喝四杯开水。
动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。由于血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。做成汤喝能清除体内污染。
鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”。能解除体内堆积的毒素和废物。因为当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。
如果想要保持自身能够长寿，我们便需要保持上面小编所提到的饮食习惯，长寿是一点，还能够保持自己强健的体魄，起到养生的作用。
第一点，如果想健康长寿，就应该注意养成良好的饮食习惯。尤其是在夏天的时候，饮食习惯应该以清淡为主，多吃蔬菜瓜果五谷杂粮，不要挑食，不要偏食。多吃韭菜炒鸡蛋和青菜瘦肉有助于补充蛋白质，提高身体的免疫力。
第二点，如果想健康长寿，就应该注意休息健康睡眠质量，不要熬夜加班，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，泡一个热水澡都有助于活血化瘀，促进血液循环，提高身体的免疫力。多按压太阳穴的位置，或者是做仰卧起坐，练练瑜伽。
第三点，如果想健康长寿，就应该经常出去户外活动一下，运动锻炼一下，多运动锻炼跑跑步之类的活动，有助于促进血液循环。多打打太极拳，呼吸一下新鲜空气，跑跑步，爬爬山，可以步行去上班。多喝牛奶，枸杞菊花茶金银花茶。
如果想健康长寿，就应该注意多锻炼，每天都应该保持愉快的心情，多笑一笑。注意多喝白开水，多吃蔬菜瓜果，五谷杂粮，不要挑食，不要偏食，最后祝你生活愉快。
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