宝贝，你用右手大拇指和中指圈住左手手腕，测量手腕上骨头突出处的上方，即手腕处折痕最明显的位置。
测量结果：大骨架＝大拇指和中指无法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指刚好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相叠超过一个指甲的宽度
骨架大小公式：骨架系数（r）＝身高（公分）÷手腕围（公分），随着骨架大小不同，标准体重会有所调整，小骨架的标准体重须向下修正3％～5％，大骨架的标准体重须向上修正5％～7％。
还有方法就是测试自己的手腕。以女生为例，如果手腕小于13厘米，那么属于小骨架，如果在13-15厘米之间属于中型骨架，如果大于15厘米属于大骨架。而男生测量手腕的周长如果小于16厘米，属于小骨架，在16厘米到18厘米之间属于中型骨架，而大于18厘米就属于大骨架。
骨架小怎么变大
骨架小是很多人的烦恼吧，不光是形象上看起来不够壮大，而且还影响穿衣的品味，让人的自身魅力一下子下降了许多，那么骨架小怎么变大，根据各种情况限免有关介绍骨架小怎么变大的事项，希望能帮助到你。
骨架小怎么变大1骨架小怎么变大
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦，这个分两种：一种是要去虫，吃点去虫药就行。因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶，养颜增肥又催眠
3、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10：30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1。由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态。实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
骨架小的人是不是都瘦
骨架小的人一般都比较瘦，但是也不排除例外，有的骨架小的人肉也会很多，主要跟个人体质有关。
如何测骨架大小
圈手法：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，两只手指头没法相碰为大骨架，刚好相碰为中骨架，相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少，比较适合用于评估。
计算法：用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个比值。这个比值越小，代表骨架越大。
对男性来说，比值小于96为大骨架，96～104为中骨架，大于104为小骨架；对女性来说，比值小于99为大骨架，99～109为中骨架，大于109为小骨架。
骨架小怎么变大2一，外貌现象
首先，我们需要明白一个道理，那就是产后骨架变大是一个无法避免的问题，有些时候可能会受到年龄的影响，有的小伙伴他们在怀孕的时候年龄比较大，在这个时候你的产后骨架变大恢复的时候就会变得比较慢，可是你也应该要保持一定的信心。
因为如果你的信心不足的话，你可能会让它就这么下去，这样就会导致情况越来越严重了。在怀孕的时候就应该要适当地准备好你的产后骨架变大的恢复方法，这也是很重要的，可是大家也应该要有一个意识，那就是产后骨架变大。
在很大程度上是一种外貌的印象，可能有的小伙伴生产完之后确实会出现这样的情况，可是更多的是你的身材发生了变化，那就是肥胖，而产后骨架变大，它只是一种比较小的影响。
二，减肥
有的小伙伴在产后可能骨盆方面会出现一定的问题，特别是顺产的小伙伴，所以在这个时候你也应该要尽量的去遵照医生的嘱咐购买一些束腹带或者是其他的东西来防止自己的情况恶化，可是对于一些，小可爱在生产之后觉得自己的肩膀等部位变大的情况，这可能是由于你的身体的肥胖所导致的。
所以，如果你觉得自己的身体已经恢复的差不多了，而且也有充分的精力和时间让你去实行瘦身的目标的话，不妨将减肥计划提上日程。
产后骨架变大怎么恢复
三，瘦身操
产后骨架变大，想要更好的回复你也能够尽量的做一些瘦身操，瘦成超他不同于其他的，好比跑步等传统的运动，它是非常简单，而且大家能够在有空的时候就进行一定的练习，对于场地的要求不会很大，这样有利于宝妈照顾孩子的'同时也进行适当的运动。调整好自己的身体情况。
四，注意饮食
产后骨架变大，想要更好的恢复，你也应该要注意一下饮食，平时饮食除了保证一定的营养之外，你也应该要注意一下，适当的去搭配你的饮食要荤素恰当，千万不要因为觉得自己生产之后应该要提供许多的营养，而过度的补身体。
产后骨架变大怎么恢复
五，放松心情
产后骨架偏大，想要更好的回复你也应该要放松心情，因为可能这就是母亲应该要付出的一些代价，可是其实在这个过程中，这是非常正常的现象。有许多母亲都会经历这样的事情，所以可能你应该要让自己的心态恢复平整，尽力去调整平时也能够多做一些产后的雨咋这样都是有利于你的骨架的恢复的。
六，正常情况
产后骨架变大你也应该要了解到这是一些正常的情况，大家去医院检查的时候会经常看到这样的例子，所以，大家不必太过于担忧，应该综合医生的治疗以及平时的一些生活习惯，你会以及有一定的恢复。大家不必觉得太过于无奈，人们在追求一个美好的身材的同时，也会付出一定的努力，所以，肯定如果你有决心去改变的话，肯定是能够做到的。
骨架大比骨架小好。
骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20岁~25岁时骨质密度达到峰值，从30岁~40岁开始下降。30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时，继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。
饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。，为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。
骨骼在往轻而脆发展：
《国家科学院学报》上报告说，与黑猩猩以及已灭绝的人类物种相比，现代人的骨骼相对较轻而脆弱，这大概是1．2万年前人类从狩猎转向农业生产后变得“懒惰”，身体活动大幅减少所致。
报告第一作者、美国史密森学会自然历史国家博物馆的哈比巴·奇尔奇尔说，他们曾猜测，骨骼变轻发生在人类祖先数百万年前走出非洲的时期，因为这会让其走得更远。
但针对现代人、黑猩猩以及跨越数百万年的已灭绝人类物种化石的骨密度分析表明，人类的骨密度在进化过程中一直保持着较高水平，直到1．2万年前人类从狩猎转向农业生产后，骨密度才显著下降。骨密度降低的情况在下肢比在上肢表现得更明显，这显示骨密度与运动水平有关。
以上内容参考 人民网-骨质疏松有10个信号 天生骨架偏小更易中招
以上内容参考 人民网-科普：现代人骨骼为何会变轻？
骨架小的女生一般都会比较显瘦。
骨架小的女生一般都会比较显瘦，而且跟骨架大的女生相比较的话，会更好看一些。一般来说，她们的手腕处的骨头都是比较小的。在穿衣上面，会更有优势，因为很多好看的衣服都是偏小码的。在穿衣上面，骨架小的女生更倾向于选择颜色偏浅的，或者是选择颜色更纯的，因为这样能够显得更饱满一些，而且看起来更显得年轻。小骨架的女生在审美上，会更有优势，也更符合亚洲女性的审美，骨骼纤细，轻盈灵动，会让她们更受欢迎。但是她们的缺点也很明显，就是气场不足，穿着若是普通一点的话，就会特别的不显眼。
在穿衣上面，骨架小的女生更倾向于选择颜色偏浅的，或者是选择颜色更纯的，因为这样能够显得更饱满一些，而且看起来更显得年轻。小骨架的女生在审美上，会更有优势，也更符合亚洲女性的审美，骨骼纤细，轻盈灵动，会让她们更受欢迎。但是她们的缺点也很明显，就是气场不足，穿着若是普通一点的话，就会特别的不显眼。
抛开个子不谈的话，以现在的审美来说，是骨架稍小的好。因为都是黄种人，我是骨架大的，肩宽，身子宽，腿粗。而我发现小骨架的人，相对的不容易胖，一般都是瘦的。骨架大的人，他容易炼器肌肉，属于肌肉型，但如果是有肌肉又嫌自己粗大不好看的话，就毫无法，挺郁闷的。大骨架的人本身骨头粗，尤其四肢的关节就很大，比如膝关节；小骨架的人相反。小骨架的人一般给人感觉很轻盈潇洒，运动方面也很灵活，尤其是跑跳什么的；而且感觉小骨架的人穿裤子很好看，我个人是很羡慕小骨架的人，因为至少你觉得你单薄的话，你还可以去练肌肉，而且这种人的肌肉长得慢，并且不会练得很夸张。但是如果骨架大的人长得够高大而本身又不胖的话，其实也不错；但毕竟更容易胖啊。从健康的角度说的话，我觉得大骨架的人更容易肥胖，这就给健康埋下了隐患。及从这方面来说大骨架的不好，其他方面我不知道。
我们经常说一个人是小骨架或是大骨架，其实就是指这个人骨头的粗细，小骨架的人会显得比较娇小，即使个头比较高，也会显得整个人比较纤细，大骨架的人必须要非常的瘦，才能显得整个人的身材比例较好，有一点肉就会显得很壮，你男朋友说你是小骨架，说明在他的心里你比较娇小，也可以到网上寻找专业的测量计算，量一量自己的手腕和脚踝处。
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