握力指数＝握力（公斤）/体重（公斤）100
成绩 分值
75以上 20分
74-70 17分
69-63 16分
62-56 15分
55-51 13分
50-41 12分
40以下 10分
想提高可以用用握力器~5，6块钱
我从家练得
很管用~
我现在130斤能握50
原来120多才握42
问题一：一般成年人的握力是多少 20-39岁成年人握力评分标准
单位：千克
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 296-369 370-435 436-492 493-563 >563
20-24岁 女 186-211 212-257 258-298 299-350 >350
25-29岁 男珐326-383 384-448 449-504 505-576 >576
25-29岁 女 192-217 218-261 262-301 302-353 >353
30-34岁 男 322-380 381-449 450-506 507-576 >576
30-34岁 女 198-223 224-269 270-309 310-361 >361
35-39岁 男 313-372 373-444 445-502 503-577 >577
35-39岁 女 196-223 224-270 271-312 313-364 >364
问题二：成人手的握力一般是多少 20-39岁成年人握力评分标准
单位：千克
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 296-369 370-435 436-492 493-563 >563
20-24岁 女 186-211 212-257 258-298 299-350 >350
25-29岁 男 326-383 384-448 449-504 505-576 >576
25-29岁 女 192-217 218-261 262-301 302-353 >353
30-34岁 男 322-380 381-449 450-506 507-576 >576
30-34岁 女 198-223 224-269 270-309 310-361 >361
35-39岁 男 313-372 373-444 445-502 503-577 >577
35-39岁 女 196-223 224-270 271-312 313-364 >364,以上引自百度知道
问题三：一般成年人握力多少KG？ 20-39岁成年人握力评分标准
单位：千克
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 296-369 370-435 436-492 493-563 >563
20-24岁 女 186-211 212-257 258-298 299-350 >350
25-29岁 男 326-383 384-448 449-504 505-576 >576
25-29岁 女 192-217 218-261 262-301 302-353 >353
30-34岁 男 322-380 381-449 450-506 507-576 >576
30-34岁 女 198-223 224-269 270-309 310-361 >361
35-39岁 男 313-372 373-444 445-502 503-577 >577
35-39岁 女 196-223 224-270 271-312 313-364 >364
你的握力100KG可以说是很高的了
问题四：一般成年人握力多少KG 20-39岁成年人握力评分标准
单位：千克
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 296-369 370-435 436-492 493-563 >563
20-24岁 女 186-211 212-257 258-298 299-350 >350
25-29岁 男 326-383 384-448 449-504 505-576 >576
25-29岁 女 192-217 218-261 262-301 302-353 >353
30-34岁 男 322-380 381-449 450-506 507-576 >576
30-34岁 女 198-223 224-269 270-309 310-361 >361
35-39岁 男 313-372 373-444 445-502 503-577 >577
35-39岁 女 196-223 224-270 271-312 313-364 >364
问题五：一个正常男人的握力是多少 20-24岁的男人握力是296kg-563kg
25-29岁的男人握力是326kg-576kg
30-34岁的男人握力是322kg-576kg
35-39岁的男人握力是313kg-577kg按照自己的年龄和握力去对吧,在这范围内的就行了
问题六：握力大小正常人的握力一般有多大 。。。
别听楼上的瞎扯。。
握力的大小主要与小臂肌群的力量有关。
与上臂的肌群力量也有一定的关系。
特别是肱三头肌。
一般来讲，成年男性的握力值应当介于40-50kg之间，上可至55-60kg甚至更多
而成年女性的握力一般不会超过30-35kg
除非是有经常健身或者是接受专门训练等的人。
也可以参考一下中学生体育能力测试标准。
在那个数值上再加一点儿。。
抛砖引玉啊 抛砖引玉。。。
求采纳。
问题七：六十岁男人手握力一般是多少 中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。 先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。 十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。 “子”字是小孩子刚出生时的大头形象，上面是一个大脑袋，底下是一个小身体。小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，这就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。 那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟(xìn)门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。 人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。 这么说来，人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。 如果我们要想长寿，应该经常锻炼手的握力。 揉核桃法 日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法――揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。 十指相敲法 十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
握力正常要根据具体情况具体分析。
1、如果是成年男性，范围在3~5kg之间。
2、如果是女性，范围只在3~4kg之间。
3、如果是经常从事体力劳动的人群，握力值会相对更高一些，这都属于正常现象。
4、如果是老年人或者青少年，握力值范围就会比较小，大概在2~3kg左右。
成年人握力评分标准
年龄 性别 1分 2分 3分 4分 5分
20-24岁 男 296-369 370-435 436-492 493-563 >563
20-24岁 女 186-211 212-257 258-298 299-350 >350
25-29岁 男 326-383 384-448 449-504 505-576 >576
25-29岁 女 192-217 218-261 262-301 302-353 >353
30-34岁 男 322-380 381-449 450-506 507-576 >576
30-34岁 女 198-223 224-269 270-309 310-361 >361
35-39岁 男 313-372 373-444 445-502 503-577 >577
35-39岁 女 196-223 224-270 271-312 313-364 >364
锻炼可以有效的提高握力：
1、提，双脚站好，比肩稍宽，双手反手抓好一个壶铃，手掌向内的方向，慢慢地弯下腰，同时保持你的膝盖略有弯曲，降低壶铃到底部位置；再慢慢上升到起始位置和重复。当提起壶铃向上，注意保持背部挺直，到达顶部的过程中不要拱起后背，再慢慢下降，回到起始位置重复。
2、握，握力器是一种小型的健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习。一般来说，使用握力器时，坚持5秒左右连握20下为一组，这样效果比较好。使用前，一定要检查握力器的链接情况，如果发现松动，要及时调节。避免发生安全性问题。
3、捏，握力球的体积不大，刚好握在手掌里，手握握力球，用力下捏，能感觉到握力球带给手指的压力。一般持续握20次，轮换进行。一会儿就会感觉掌心发麻发热，之后就是很舒适的感觉。因为用力捏握力球的时候，柔韧的球体变形塞满手掌，手掌一松一紧，球体能有效地刺激手掌的各大穴位，促进血液循环，达到锻炼保健的效果。
4选择一个多方向的引体向上把手或其他横杠！然后双手抓握，类似于引体向上悬挂在把手上！然后拧紧把手，肘部微曲，让肩部的张力转移到你的前臂！
5选择两个你能抓握的最大重量的哑铃！坐在凳子上，在保持完美的姿态（躯干稳定），然后用力握紧静力保持，直到你握不住为止！
6在进行锻炼这样的握力的时候，我们所需要做的就是能简单的将自己的握力的力度训练上去，一般的使用都是手腕去握住一些的东西去增加自己的力度是最好的。
握力反映人体前臂和手部肌肉力量。使用握力计测试。测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用力手持握力计,身体直立,两脚自然分开(同肩宽),两臂自然下垂,开始测试时,用最大力紧握上下两个握柄。测试两次,取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。
握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。
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