维生素C吃多了对人有坏处吗

Vc过量 有害健康 维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有人在感冒时服用维生素C以增强抵抗力，但如果超过1克／次，大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。每日口服维生素C4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0．6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。 长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素C含量足够的情况下会出现缺乏维生素C的症状。 长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应： （一）国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括 齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。 （二）生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。 （三）每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。 （四）大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。 （五）摄入大剂量维生素C可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。 （六）大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。 （七）每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。 （八）维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12；而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。

每天推荐维生素C得摄入量为100MG．最高耐受量为1000MG．

Vc过量

有害健康

。维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有人在感冒时服用维生素C以增强抵抗力，但如果超过1克／次，大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。每日口服维生素C4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0．6克会出现尿频。

儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。

长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素C含量足够的情况下会出现缺乏维生素C的症状。

维生素C吃多了对人体有害。

大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。维生素C在体内代谢的最终产物是草酸，草酸可降低钙的吸收。

钙、维生素B与维生素D，是指甲健康生长所必需的营养元素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C，会不利于指甲健康。

扩展资料

维生素C的功效  

1、拯救皮肤

维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。

2、清除自由基

很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个组织，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。

3、阻断黑色素

专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。

参考资料来源：人民网-专家提醒：维生素C也不能吃太多

参考资料来源：人民网-哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项

过量服用维生素C最后在体内代谢成草酸，可使尿中草酸盐大量升高，形成结石，并可使血液和尿中的尿酸含量升高，导致痛风病突然发作。大剂量服用维生素C还可使体内微量元素铜、锌含量下降，也可造成维生素B12的缺乏，引起贫血。维生素C还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。

扩展资料：

食物中缺乏新鲜蔬菜、水果，或在食物加工过程中处理不当使维生素C破坏等情况导致维生素C供应不足；乳母膳食长期缺乏维生素C，或以牛乳或单纯谷类食物长期人工喂养，而未添加富含维生素C辅食的婴儿，也容易发生维生素C缺乏。

肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

参考资料：

维生素C虽然功效很多，但摄入过量也会给人体健康带来消极影响。据《山西日报》报道，摄入过量的维生素C会使胃酸分泌过多，容易导致肾结石。对于长期服用高剂量维生素C的人来说，一旦停止服用，会因为维生素C相对不足而出现牙龈出血等症状。

其次，饮用“维生素C饮料”并不能代替吃水果，因为水果中除了含有维生素C外，还含有一些其它维生素、矿物质和膳食纤维，只喝“维生素C饮料”的方式很容易造成其它营养素摄入不足。而且饮料中添加的维生素C大都是人工合成的，未必能够被人体完全吸收。

扩展资料：

补充维生素C注意事项

1、和猪肝同时，失效

维生素C很容易被氧化失去活性，尤其是铜、铁离子，会使其氧化的速度加快上千倍。而猪肝中含有铜、铁离子的含量很丰富，因此，维生素C与猪肝同时，会使维生素C生成其它物质，而失效。

2、不可与鸡蛋

牛奶等富含维生素B2放入食物同时食用。维生素B2具有氧化还原性，并且其氧化性要强于还原性。两者同时的时候，不仅会使维生素C失效，而且还会影响维生素B2在体内发挥的作用，可以说是“两败俱伤”。

参考资料来源：人民网——哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项

参考资料来源：人民网——维生素C作用大 但你有想过你补充的维生素C没有到位

维生素C因能防治坏血病故又名抗坏血酸，它广泛存在于新鲜水

果、绿叶蔬菜和肉类中，中药山楂、乌梅、苍耳子和醋柳果中含量极

为丰富。故正常人并不缺乏，一般人不必常服用维生素C。

临床上维生素C主要用于：防治坏血病，克山病，高铁血红血症，

慢性金属中毒，促进伤口愈合，过敏性皮肤病，各种贫血，对感冒、

高脂血症、促进生长发育、抗衰老、治疗眼烧伤及白内障也有一定作

用，同时还用于急慢性传染病、肝炎的辅助治疗。

以前认为，维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻

微的恶心、呕吐、腹泻等。但近年来根据临床观察及动物实验，证明

长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应，笔者参阅国内外多

种资料，概述如下：（一）国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒

抵抗力而长期、过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。

这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和

排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括

齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。

（二）生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，

因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。

（三）每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石

和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，

从而导致草酸盐结石。

（四）大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导

致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。

（五）摄入大剂量维生素C可使尿中排出增加，因其还原性可产

生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物

的剂量。

（六）大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。

因大剂量维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的

发育。

（七）每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某

些人腹部绞痛与腹泻。

（八）维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量

的维生素B12；而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。

综上所述，虽然维生素C是维持人体代谢所必需的物质，对防治

多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入，对人体无益，甚至有

害。

维生素C是人体必需的水溶性维生素。随着人们对健康保护意识的逐渐增强，每个人都开始关注维生素C的摄入。正常摄入维生素C对维持人体健康具有非常重要的作用和意义。它可以有效地帮助人体消除各种自由基和活性氧，并可以预防癌症和抗击癌症。另外，维生素C还可以促进人体结缔组织中胶原蛋白的形成以及基质中酸性粘多糖的合成，从而改善皮肤的弹性。

过量服用维生素C，这5种副作用会不由自主地出现

日常生活中，维生素C存在于许多常见的新鲜蔬菜和水果中。只要我们在饮食中注意均衡摄取这些食物，我们就能帮助我们的身体获取足够的维生素C并补充水果和蔬菜的丰富性。其他营养物质，例如维生素和矿物质。

口服维生素C有哪些预防措施？

如今，社会上有许多保健品在销售。常见的维生素C补充剂包括锭剂，泡腾片和吞咽片。维生素C也称为抗坏血酸。患有坏血病的人在治疗期间需要服用维生素C。但是对于有健康需求的人，最好从饮食中摄取维生素C，因为过量摄入维生素C也可能带来负面影响：

1引起肠胃疾病

长期口服维生素C会导致胃酸分泌过多，久而久之会加重胃部损害，导致胃溃疡，胃出血和其他疾病。

2引起肾结石

维生素C经过肝脏代谢和消化进入人体后会产生草酸，草酸会通过尿液排出体外。当尿液呈酸性时，很容易形成结石，形成结石，并引发肾结石。

3，引起痛风发作

痛风是由于痰代谢紊乱引起的疾病，主要是由于血液中的高尿酸综合症，痛风发作可引起患者关节，结缔组织的一系列症状，最严重的是引起剧烈的疼痛。对于痛风患者，如果维生素C过多，很容易由于尿酸急剧增加而引起痛风。

维生素C摄入过多，这五个副作用，就会从自主出现。

4，对胎儿造成伤害

对于孕妇和哺乳期妇女，也应小心服用维生素C。维生素C将通过胎盘和牛奶，过量摄入维生素C会导致胎儿，而新生儿缺乏维生素C。

5，降低免疫力

服用维生素C可以提高免疫力并促进康复。但是，如果长期过量服用维生素C，则会降低白细胞对病原体的吞噬功能，导致机体抗病毒能力下降。

维生素C对人类健康有积极的维护作用，但一定要注意适量的好，否则不会引起更多的疾病。

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