羊腰子是非常好的补肾食物，但是羊腰子做不好总是有一股非常难闻的羊膻味，所以做好羊腰子的关键是去除羊膻味。
方法/步骤
1
先将羊腰子用清水冲洗干净，去掉上面的那层白的东西，再次洗干净。
2
然后将要腰子切成片状。
3
将切好的羊腰子放入盘子中，然后切香葱和姜片放在一起。
4
然后加入适量的调酒和五香粉等等开始腌制15分钟左右。
5
炒锅中倒入适量的食用油，等油热后先将提前腌制好的羊腰子倒入锅中开始煸炒。
6
几分钟后再放入香葱和姜片继续翻炒，然后加入适量的开始煮沸。
7
最后等到羊腰子煮熟时，加入适量的香油和香菜，当然也可以加入别的蔬菜，我今天是加入了几块我提前煮好的山药，不过这也是根据各人口味了。
注意：1做羊腰子是要想除掉羊膻味，就必须提前将羊腰子用料酒泡上最少15分钟。
2做好的要腰子出锅时一定要滴入几滴香油，这样才够美味。
羊腰子是哪个部位
羊腰子分为羊外腰和羊内腰。羊外腰是羊的睾丸，又叫羊蛋。羊内腰，是羊的肾脏，又称内肾，也有叫羊内腰的。二者都是补肾的好食品。
不过，人们生活中说的羊腰子指的多是羊肾。肾脏,俗称腰子,动物的主要排泄器官,左右各一,在腰椎骨的两边,可食用。羊外腰还是习惯称之为羊蛋。
怎么区分羊蛋和羊肾：羊腰（红色的）才是羊的肾，因为羊的肾长在腰上，所以习惯叫腰子。而羊肾（白色的偏粉色）则是羊的睾丸，即羊蛋。
羊外腰的特点
1、羊睾丸是一种高蛋白的营养物质，它不同于动物体内的其他组织，有原始性，是从母体中未出生前就有的，不是后天形成的，故称为原始蛋白，是动物机体的一种特有组织。
2、免疫原性牛羊睾丸含有丰富的免疫活性物质（氨基肽），它可以刺激机体的网状内皮系统和淋巴系统产生免疫活性细胞一T淋巴细胞和B淋巴细胞，能提高机体的免疫功能。
羊外腰的功效
羊外腰可补肾壮阳、滋阴益精、抗疲劳,可以提高动物的性能力、增强机体免疫力、抗疲劳、强壮身体。
羊外腰的做法
1、清炖羊蛋
材料：羊蛋2只，羊肉块250克，白萝卜250克，适量葱花
做法：
（1）将羊蛋、羊肉块淖水备用；白萝卜切成滚刀块备用。
（2）焯水后的羊肉块放到砂锅内，加入适量的桂皮、大料、生姜片、陈皮、水焖煮，煮开后加入适量的黄酒，转慢火继续煮。
（3）大约煮二个小时放入羊蛋、白萝卜，焖煮至肉烂。
（4）加入适量的盐、胡椒粉、葱花即可食用。
2、香炒羊蛋
材料：羊蛋2只，红椒、青椒、洋葱各50克，大蒜3株，蘑菇5只，蒜头5只
做法：
（1）羊蛋洗净切片，加入适量的淀粉、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精抓匀腌10分钟。
（2）红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头洗净切丁，大蒜茎叶分切成断备用。
（3）锅内加入适量的食用，加热。
（4）开大火将锅烧热后，倒入红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头、大蒜根炒香。
（5）加羊蛋片继续炒，大约炒3-5分钟，收干汤汁加入大蒜叶炒熟即可。
羊内腰的功效
羊内腰，指的是羊的肾脏，又称内肾，也有叫羊内腰的。羊肾,是牛科动物山羊或绵羊的内脏的肾脏器官。一般选择剖开洗净用。有一定药用价值和食疗价值。羊肾味甘，性温。羊腰子能补肾气，益精髓。用于肾虚劳损，腰脊酸痛，足膝软弱，耳聋，阳痿，尿频。
羊内腰的做法
可单用本品熟食，或配伍杜仲、肉苁蓉等煮食。《千金要方》、《外台秘要》、《深师方》等治肾虚劳损、消渴、脚气等方剂中，多用来煮汤煎汤。
1、杜仲煨羊腰
材料：杜仲10克，羊腰子1只，生姜2片，红花油1勺。
做法：
（1）将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。
（2）杜仲过水洗，祛除杂质。
（3）先将1勺油温到6成热时放入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟。
（4）再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。
2、椒葱炒肝肾
材料：羊肝100克，羊肾100克，大葱50克，红椒1只，生姜10克。花生油15克，盐5克，味精1克，胡椒粉少许，绍酒2克，湿生粉适量，麻油1克。
做法：
（1）羊肝切成片，羊肾切成片，大葱去老皮切斜片，红椒切片，生姜去皮切片。
（2）锅内加水，待水开时下入羊肝片，羊肾片，用大火快速烫至八成熟，倒出待用。
（3）另烧锅下油，放入生姜片，大葱片，红椒片，炝炒片刻，攒入绍酒，调入盐，味精，胡椒粉，用大火炒熟入味，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。
3、枸杞炖羊肾
材料：羊腰子300克，羊肉(瘦)500克，枸杞子50克，大葱4克，姜4克，料酒3克，味精3克，盐3克
做法：
（1）将羊腰子片开,去腰臊后洗净;羊肉洗净切块。
（2）将腰片羊肉放入沙锅,加入适量水。
（3）用旺火烧开后撇去浮沫,加入枸杞子、葱姜，用微火炖至熟烂。
（4）再加入料酒、味精、盐调味即可。
牛外腰的做法
麻油牛腰
材料
牛腰400公克，花椒100公克，胡麻油1茶匙，嫩姜丝200公克，盐1茶匙，米酒100㏄
做法
1将牛腰切花放入锅中浸水，让水流动1小时，取出备用。
2花椒浸泡在开水中，待凉即为花椒水。
3将牛腰放入花椒水中浸泡1小时去腥备用。
4炒锅中放入胡麻油、嫩姜丝爆香，放入作法3的牛腰以大火炒2分钟，加入调味料转中火炒3分钟即完成。
红溜牛腰
材料
牛腰，葱姜蒜，胡萝卜，青红椒，耗油，鸡精，香油，生抽，白胡椒粉，料酒，淀粉
做法
1、牛腰去掉上面的牛油。
2、然后随意切上花刀，用料酒腌制半个小时。
3、之后清洗干净，往锅里倒适量水，烧到滚开，迅速放入牛腰，变色后快速捞出来，我看好像就1分钟的时间吧！
4、然后准备葱姜蒜，爆锅后，放胡萝卜、青红椒翻炒几下。
5、接着放入牛腰，再加点调料。调料可以事先用碗调好：耗油、鸡精、香油、生抽、白胡椒粉、料酒，加淀粉，和好。
6、牛腰翻炒几下之后，就下入调好的淀粉料，适当的放一点点盐就可以了
牛外腰做法的话都是非常，而且又有营养的。
爆炒羊腰放点香菜放点孜然！
1、洗洗干净羊腰子，去掉那层膜和肥油。
2、 大葱洗净用滚刀切。
3、腰子切片去掉白色内臊，用料酒、胡椒、盐、味精腌制。
4、先油锅炒大葱，炒扁炒熟最好。
5、下腰子一起炒，大火，快熟。
6、 出锅。
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